อาการ ออฟฟิศ ซิ น โดร ม หากปล่อยไว้ เรื้อรัง จะ ส่งผลกระทบ ข้อ ใด บาง

สารพัดโรคร้ายที่มาจากออฟฟิศซินโดรม

"สารพัดโรคร้ายที่มาจากออฟฟิศซินโดรม" โดย คุณหมอฟ่าง และคุณหมอส้ม . . เชิญรับชมได้เลยค่ะ ♥ . . . 👩‍⚕️ ปรึกษาการดูแลสุขภาพด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกับ NB Care Center เรามีทีมผู้เชี่ยวชาญคอยให้คำแนะนำ ทุกวันจันทร์ - เสาร์ เวลา 08:30-18:00 น. ☎️ 02-026-3924 / 099-178-1111 . สนใจสั่งซื้อสินค้าเพื่อสุขภาพ/สอบถามเพิ่มเติม 02-111-7878, 095-508-7777 แชท LINE ID : @nbshop หรือคลิกที่นี่ https://line.me/ti/p/@nbshop Inbox : https://m.me/linhzhimin.co.th . . #เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพด้วยสมุนไพร #NBCareCenter #ศูนย์ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ #บทความสุขภาพ #สมุนไพร

สารบัญ Show

• 1. โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
• 2. กระดูกสันหลังคด
• 3. แขนขาอ่อนแรง
• 4. เสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า
• 5. เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ
• 6. กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง

โพสต์โดย Linhzhimin หลินจือมิน เมื่อ วันอังคารที่ 6 ตุลาคม 2020

การใช้งานร่างกายด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องบ่อย ๆ หรือใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ ต่อเนื่อง หรือนั่งอยู่ในท่าเดิมติดต่อกันเป็นเวลานานหลายชั่วโมง เช่น พนักงานขับรถ พนักงานยกของ พนักงานออฟฟิต หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อยตามบริเวณต่าง ๆ อย่าปล่อยทิ้งไว้ เพราะคนทำงานส่วนใหญ่มีภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม หากปล่อยไว้ไม่รักษา หรือป้องกันตั้งแต่ต้น ก็อาจทำให้มีอาการสะสมเรื้อรัง และเกิดโรคร้ายแรงตามมาได้ดังนี้

1. โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

การนั่งนานเกินไปโดยไม่เปลี่ยนท่า เป็นต้นเหตุของอาการปวดที่บริเวณด้านหลัง หากมีความเครียดด้วย ก็จะเกิดการเกร็งและทำให้ปวดมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้เกิดภาวะหมอนรองกระดูกเสื่อมหรือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โดยจะมีอาการปวดหลังยาวนานกว่า 2-4 สัปดาห์ ปวดหลังร้าวลงขาหรือปวดคอร้าวลงแขน ซึ่งเวลาไอ จาม หรือเบ่งจะรู้สึกปวดลึก เนื่องจากเกิดแรงดันในไขสันหลัง หากปล่อยทิ้งไว้ มีความเสี่ยงเป็นอัมพาต

2. กระดูกสันหลังคด

เวลาเรานั่งทำงานนานๆ มักจะห่อไหล่ นั่งหลังโก่ง จึงทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อของไหล่ หลัง และคอจะค่อยๆเปลี่ยนรูป นานวันเข้าก็จะอยู่ผิดรูป และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อจะเสียสมดุล หากทิ้งไว้นาน ๆ อาจนำไปสู่ภาวะโรคกระดูกเสื่อมได้

3. แขนขาอ่อนแรง

การนั่งนานเกินไปจนทำให้มีการกดทับเส้นประสาทหรือการไหลเวียนเลือดผิดปกติ หากอาการรุนแรงมากอาจทำให้กล้ามเนื้อหด ยึด ตึง เดินไม่ได้ ต้องทำกายภาพบำบัด 

4. เสี่ยงต่อโรคซึมเศร้า

อันเนื่องมาจากความเครียดสะสม ความกดดัน และบรรยากาศไม่ดีในที่ทำงาน

5. เสี่ยงต่อโรคเรื้อรังต่างๆ

เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง จากการรับประทานขนมจุบจิบในเวลาทำงาน และไม่มีเวลาออกกำลังกาย

6. กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง

มักมีอาการปวดกล้ามเนื้อ กดแล้วรู้สึกเจ็บ ปวดร้าวลึกๆ บางครั้งปวดจนแทบขยับเขยื้อนร่างกายไม่ได้ ซึ่งเกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป มีการเกร็งค้างอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ หรือซ้ำๆ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นขาดเลือดและออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงจนทำเกิดการอักเสบ 

ปัจจุบันออฟฟิศซินโดรมยังพบได้มากขึ้นในกลุ่มวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ที่มีพฤติกรรมการใช้โซเชียลและออนไลน์ ซึ่งมักจะเผลอก้มหน้า งอคอ ห่อไหล่ เมื่อดูหน้าจอ หรือทำท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นผู้ที่มีอาการควรบำบัดรักษาด้วยตนเองก่อนในเบื้องต้น โดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมตามคำแนะนำต่อไปนี้

1. เมื่อไรที่เริ่มรู้สึกเมื่อยล้า ควรพักทุก 1 ชั่วโมงจากการทำงานเพื่อผ่อนคลายร่างกายและสมอง เช่น กะพริบตาบ่อยๆ ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายประมาณ 5 นาที หรือเดินไปสูดอากาศข้างนอกบ้าง เพื่อเป็นการพักไม่ให้กล้ามเนื้อตึงเกินไปจนเกิดอาการปวด

2. ปรับท่าทางการนั่งให้ถูกต้อง รวมไปถึงปรับอุปกรณ์ในออฟฟิศให้เหมาะกับศีรษะ ไม่ว่าจะเป็นเก้าอี้ หรือการจัดวางคอมพิวเตอร์ล้วนมีผลต่อท่านั่ง ควรปรับองศาให้พอดี ไม่รู้สึกว่าต้องยกตัวหรือโน้มตัวจนเกินไปเวลาทำงาน เวลานั่งเท้าต้องวางบนพื้นได้พอดี หากไม่ถึงควรมีที่รองเท้ามาช่วยเสริม

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ทำให้โอกาสเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมน้อยลง 

4. ฝึกการเหยียดยืดกล้ามเนื้อบริเวณลำตัว โดยการประสานมือเข้าด้วยกันแล้วยืดมือออกไปด้านหน้า จากนั้นค่อยยกขึ้นด้านบน โยกไปด้านซ้ายและขวา

5. หากเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมแล้วอาการปวดกล้ามเนื้อยังไม่ดีขึ้น ปวดเรื้อรัง ปวดจนนอนไม่หลับ ทำงานไม่ได้ มีแขนขาอ่อนแรง ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการตรวจประเมิน รักษาด้วยยา และกายภาพบำบัดร่วม 3-7 ครั้ง แล้วแต่สาเหตุและความรุนแรงของโรค