วิตามินอะไรเหมาะสำหรับคนทำงานกลางคืน

  วิตามินบีรวม หรือวิตามินบีคอมเพล็กซ์ เป็นวิตามินบำรุงร่างกายตัวท็อป ๆ ที่นิยมกินกัน เพราะประโยชน์ของวิตามินบีหลายชนิดคู่ควรกับคนทำงาน โดยเฉพาะคนที่ต้องใช้สมองหนัก ๆ นอนดึกตื่นเช้า นอนไม่ค่อยจะพอ วิตามินบีรวมจะช่วยบำรุงสมองและฟื้นฟูให้ร่างกายกลับมาฟิตปั๋งได้อีกครั้ง แม้จะทำงานหนักแค่ไหนก็ไม่ดูโทรมอย่างที่ควรจะเป็น ดังนั้นหากไม่อยากให้ร่างกายทรุดโทรมก็ต้องดูแลสุขภาพด้วยวิตามินบีรวมกันหน่อย

อ๊ะ ! แต่ต้องแอบเตือนกันนิดนึงว่า วิตามินบีรวมอาจทำให้ปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้ม หรืออุจจาระเป็นสีเข้มขึ้น หากกินติดต่อกันนาน ๆ และสำหรับคนที่อยากเริ่มกินวิตามินบีรวม แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน เพราะบางคนอาจมีอาการแพ้วิตามินบีรวมได้ รวมไปถึงเพื่อให้แพทย์หรือเภสัชกร กำหนดระยะเวลาในการกินวิตามินบีรวมของเราอย่างเหมาะสมและปลอดภัยด้วยนะคะ เอาล่ะ…คราวนี้มาดูกันว่า วิตามินบีรวมยี่ห้อไหนดี เราคัดมาให้เลือกส่องกันได้ตามใจเลย 

1. VISTRA B-Complex plus mineral

วิตามินบีรวมยี่ห้อนี้มีส่วนประกอบของวิตามินบีหลายชนิด รวมทั้งแร่ธาตุอีกหลายตัว ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 บี 5 บี 6 บี 12 คอปเปอร์ แมงกานีส และกรดโฟลิก เรียกได้ว่าได้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลากหลายตัวเลยทีเดียว และวิตามินบีรวมตัวนี้ยังกินง่าย กลิ่นไม่แรงมาก คนกินยายากน่าจะพอไหว มีขนาดบรรจุ 30 เม็ด ราคาประมาณ 250 บาท

2. DHC B-MIX

วิตามินบีรวมจากญี่ปุ่น ที่ค่อนข้างฮิตในบ้านเรา และหาซื้อได้ไม่ยากเท่าไร มาในรูปแบบซองมีซิปล็อก พกพาได้ง่าย และยังถือว่าเป็นวิตามินบีรวมที่กลิ่นไม่แรงมาก เม็ดก็พอประมาณ เหมือนวิตามินทั่ว ๆ ไป และยังมีหลายขนาดด้วยกัน อาทิ แบบ 20 วัน 40 เม็ด ราคาราว ๆ 89 บาท  แบบ 30 วัน 60 เม็ด ราคาประมาณ 190 บาท แบบ 60 วัน 120 เม็ด ราคาประมาณ 250 บาท หรือแบบ 90 วัน 180 เม็ด ราคาประมาณ 350 บาท

3. Alinamin EX Plus

วิตามินบีรวมอีกตัวจากญี่ปุ่น ตัวนี้น่าสนใจตรงที่เป็นวิตามินที่เม็ดเล็ก กินง่าย กลิ่นไม่ฉุนมาก วิตามินและแร่ธาตุก็มีเยอะพอสมควร ทั้งวิตามินบี 1 บี 6 บี 12 วิตามินอี และแคลเซียม 1 กระปุกบรรจุ 60 เม็ด ราคาปกติ 420-450 บาท

4. Blackmores Multi B

วิตามินบีรวมยี่ห้อนี้เป็นที่รู้จักกันดี หาซื้อได้ง่าย และจัดว่าเป็นวิตามินบีรวมที่รวมแร่ธาตุไว้แบบจุก ๆ โดยใน 1 เม็ดจะมีทั้งวิตามินบี 1 บี 2 บี 3 บี 5 บี 6 บี 12 กรดโฟลิค ไบโอติน โคลีน ไบทาร์เทรท และไอโนซิทอล แต่กลิ่นอาจจะแรงหน่อยสำหรับบางคน 1 กระปุกบรรจุขนาด 60 เม็ด ราคาปกติ 474 บาท และขนาด 120 เม็ด ราคาประมาณ 780 บาท

5. Mega We Care Nat B

อีกหนึ่งยี่ห้อที่หลายคนคุ้นเคย วิตามินบีรวมตัวนี้มีส่วนประกอบอัดแน่นพอตัวเลยเหมือนกัน ตั้งแต่วิตามินบี 1 บี 2 นิโคทินามายด์ แคลเซียม แพนโทธีเนท วิตามินบี 6 บี 12 กรดโฟลิก โคลีน ไบตาเตรท ไบโอติน ไนโอติน และอินโนซิทอล มีให้เลือก 2 ขนาด คือ กระปุกบรรจุ 40 เม็ด ราคาประมาณ 350 บาท และไซซ์ใหญ่ บรรจุ 100 เม็ด ราคาปกติ 800-900 บาท

6. วิตามินบีรวม องค์การเภสัช (B Complex)

จัดว่าเป็นวิตามินบีรวมที่ราคาน่าคบหาเป็นอย่างยิ่ง เพราะ 1 กระปุก บรรจุ 1,000 เม็ด ราคาเพียง 140 บาท และยังเป็นวิตามินบีรวมจากองค์การเภสัชเองด้วย ดังนั้นจึงหาซื้อง่าย

          สำหรับคนทำงานหรือคนที่ใช้สมองเยอะ จนบางทีแอบเบลอ แอบอ๊อง ถ้าไม่อยากให้สุขภาพพังไปก่อน ลองหาวิตามินบีรวมมาเสริมความฟิตให้ร่างกายดูนะ

คุณคิดว่า... สุขภาพร่างกายของคนวัยทำงานอย่างคุณแข็งแรงแค่ไหน?

     วัยทำงาน ช่วงเวลาของการใช้ร่างกายและสมองที่หนักหน่วง บางคนทำงานเกิน 10-15 ชั่วโมงต่อวัน วัยทำงานจึงเป็นช่วงวัยที่เสี่ยงกับการมีปัญหาสุขภาพไม่แพ้วัยสูงอายุ และบางโรคก็พบได้ในวัยทำงานมากกว่าวัยอื่นๆ เพราะพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี ทั้งการรับประทานที่ไม่มีประโยชน์ นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ อดนอน นอนดึก ขาดการออกกำลังกาย สูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ รวมทั้งความเครียดจากการทำงาน... ปากบอกว่าไหว แต่จริงๆ ร่างกายไม่ไหว!! เมื่อเป็นแบบนี้สุขภาพยังไงก็มีแต่เรื่องสุขภาพที่ทรุดโทรม

ปัญหาสุขภาพยอดฮิตในวัยทำงาน

     การมีสุขภาพดีสำหรับคนวัยทำงาน ถือเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญมาก เพราะหากป่วยบ่อยจะส่งผลต่อการทำงานที่ไม่สามารถทำได้เต็มประสิทธิภาพ ปัญหาสุขภาพในวัยทำงานที่พบเป็นประจำอย่างเช่น
-  อ่อนเพลีย                               
-  สมองเบลอ
-  ภูมิคุ้มกันลดลง ป่วยบ่อย     
-  ไม่สดชื่น ไม่กระฉับกระเฉง
-  นอนหลับไม่สนิท หรือนอนไม่หลับ
-  มีความเครียดสะสมจนกลายเป็นโรคเครียดเรื้อรัง

'วิตามินรวม' ทางเลือกแก้ปัญหาสุขภาพของคนทำงานในยุคปัจจุบัน

      ด้วยรูปแบบชีวิตของคนวัยทำงานในปัจจุบันต้องมีชีวิตที่เร่งรีบ เวลาส่วนใหญ่จะหมดไปกับการทำงานและการเดินทาง การดำเนินชีวิตประจำวันต้องแข่งขันกับเวลา จึงทำให้คนวัยทำงานต่างละเลยการดูแลสุขภาพโดยรวมของตนไป ทั้งพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำงานหนักเพื่อให้งานเสร็จ ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่พิถีพิถันในการเลือกทานอาหาร ที่สำคัญมีความเครียดสูง พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำลายตัวเองในด้านสุขภาพและทำให้มีปัญหาด้านสุขภาพต่างๆตามมามากมาย

       หากคนวัยทำงานยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหันมาตระหนักถึงสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายให้มากขึ้นส่งผลให้ร่างกายเจ็บป่วย อ่อนเพลีย ไม่สดชื่นระหว่างวัน ระบบภูมิคุ้มกันลดลง จึงทำให้ไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ  อาจนำไปสู่การติดเชื้อไวรัส และแบคทีเรียเช่น เจ็บคอ ทอนซิลอักเสบ เริม เป็นต้น อย่าปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรม เพราะไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นหันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อคงสภาพและชะลอความเสื่อมของร่างกายให้มากที่สุด เพื่อกลับไปทำงานได้อย่างเต็มที่ และมีประสิทธิภาพ     

'วิตามินรวม' คำตอบของสุขภาพที่ดีคนวัยทำงาน

    วัยทำงานเป็นวัยที่ต้องใช้ทั้งสติปัญญาสมองและร่างกายอย่างเต็มประสิทธิภาพ รวมถึงสภาพการทำงานที่ต้องเคร่งเครียดเร่งรีบ ทำให้พฤติกรรมการใช้ชีวิตเปลี่ยนไปไม่ว่าจะเป็น ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า ไม่รับบระทานผักผลไม้ รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ พักผ่อนน้อย นอนดึก อ่อนเพลีย และเจ็บป่วยบ่อย 

     Mega We care  ขอแนะนำวิตามินที่จะช่วยทำให้การทำงานมีประสิทธิภาพด้วย 'วิตามินรวม' สูตร C D Zinc และเกลือแร่ จะเป็นวิตามินพื้นฐานที่จำเป็นต่อร่างกาย ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์สำหรับคนวัยทำงาน เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเอง ไม่ได้รับประทานอาหารเช้า ไม่ทานผักผลไม้ รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ พักผ่อนน้อย นอนดึก  อ่อนเพลีย และเจ็บป่วยบ่อย

'วิตามินรวม' C D Zinc และเกลือแร่ ประกอบด้วย

วิตามินซี วิตามินดี และแร่ธาตุสังกะสี (สูตรรวม C D Zinc) :
     วิตามิน C D Zinc มีส่วนสำคัญในการช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเม็ดเลือดขาว ต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอม และป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย

วิตามินบีรวม :
     เมื่อเผชิญกับความเครียดจากการทำงาน มีโอกาสที่จะมีอาการมึนงง สมองตื้อ อ่อนเพลีย การเสริมวิตามินบีรวม จึงช่วยป้องกันอาการเหล่านี้ได้ และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมองให้ฉับไวมากขึ้นและปลอดโปร่ง สดชื่น ลดอาการอ่อนเพลีย อีกทั้งช่วยลดเครียดได้ด้วย

เกลือแร่จำเป็น :
     คนวัยทำงานต้องใช้พลังงานและความคิดเยอะ และรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ  จึงเสี่ยงสูงต่อการขาดเกลือแร่ อาจมีอาการเหนื่อยง่ายและอ่อนเพลีย เพราะเกลือแร่ มีบทบาทที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติทุกๆวัน   การเสริมด้วยสารอาหารอย่างครบถ้วนนี้จะช่วยป้องกันการขาดวิตามินและเกลือแร่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย พร้อมลุยงานอย่างเต็มที่

เคล็ดลับดูแลสุขภาพวัยทำงานที่คุณก็ทำได้

1.  ออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้น ช่วยให้สุขภาพจิตดี อารมณ์ดี รวมถึงกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป

2.  รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ : แน่นอนว่าร่างกายต้องการสารอาหารต่างๆ ที่มีอยู่ในอาหาร ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แร่ธาตุ วิตามิน รวมทั้งน้ำและใยอาหาร จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารให้ครบ  5 หมู่และกินแต่ละหมู่ให้หลากหลายจึงจะได้สารอาหารที่ครบและเพียงพอ

3.  พักผ่อนให้เพียงพอ : สิ่งสำคัญที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การไม่อดนอนและนอนหลับสนิทเพียงพอ จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพ และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

4.  ผ่อนคลายความเครียด : หากิจกรรมที่ตัวเองชื่นชอบ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย เช่น ร้องเพลง วาดรูป ปลูกต้นไม้ เป็นต้น