ชีพจร (Pulse) คือ อัตราการเต้นของหัวใจที่ส่งผ่านจากหลอดเหลือดแดงเส้นใหญ่ไปยังหลอดเลือดแดงส่วนปลาย โดยอาศัยจังหวะแรงดันของหลอดเลือดแดงเส้นใหญ่ที่อยู่ใกล้กับหัวใจ เมื่อหัวใจมีการบีบตัว แรงดันก็จะส่งต่อไปยังหลอดเลือดต่าง ๆ ทั่วร่างกาย โดยที่เราสามารถจับชีพจรตามจุดหลอดเลือดแดงต่าง ๆ ของร่างกายได้ด้วยตนเอง เพื่อประเมินอัตราการเต้นของหัวใจคร่าว ๆ ว่า ขณะนี้มีอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอย่างไร ช้าไปไหม หรือว่าเร็วเกินกว่าปกติ วันนี้ Hello คุณหมอ มี วิธีจับชีพจร แบบง่าย ๆ มาฝากค่ะ Show
วิธีจับชีพจร ทำอย่างไรวิธีที่ 1 ชีพจรที่ข้อมือ (Radial Pulse)ที่มาของคลิป: https://www.youtube.com/watch?v=vmVjnpTv_Nk ชีพจร บริเวณนี้ จะเป็นชีพจรหลอดเลือดแดงที่ข้อมือ (Radial Artery) โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้
วิธีที่ 2 ชีพจรข้างคอ (Carotid Pulse)ที่มาของคลิป: https://www.youtube.com/watch?v=o7R28_k6i5E ชีพจร บริเวณนี้ จะเป็นชีพจรหลอดเลือดแดงเส้นใหญ่ที่ลำคอ (Carotid Artery) โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้
วิธีที่ 3 ชีพจรที่หลังเท้า (Pedal Pulse)ที่มาของคลิป: https://www.youtube.com/watch?v=xvlaQDMbz-4 ชีพจร บริเวณนี้ จะเป็นการวัดหาจุดชีพจรที่บริเวณเท้า โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้
วิธีที่ 4 ชีพจรที่ศอก (Brachial Pulse)ที่มาของคลิป: https://www.youtube.com/watch?v=AqCwoLgV1G0 ชีพจร บริเวณนี้ จะเป็นการวัดหาจุดชีพจรหลอดเลือดแดงของต้นแขน (Brachial Artery) เป็นวิธีจับชีพจรที่มักใช้ในเด็กเล็ก โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้
ชีพจรปกติเป็นอย่างไรระดับชีพจรปกติควรจะอยู่ระหว่าง 60 – 100 ครั้งต่อนาที หากอัตราการเต้นหัวใจต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาที นั่นหมายความว่าคุณมีภาวะหัวใจเต้นช้ากว่าปกติ (Bradycardia) แต่ถ้าหากจับ ชีพจร แล้วพบว่ามีอัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที อาจหมายความว่าคุณกำลังมีภาวะหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ (Tachycardia) อย่างไรก็ตาม อัตราการเต้นของหัวใจที่แตกต่างกัน อาจมาจากปัจจัยแวดล้อมที่แตกต่างกันไป ดังนี้ หัวใจเต้นช้ากว่าปกติ (Bradycardia)
หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ (Tachycardia)
ชีพจรแบบไหนเสี่ยงอันตรายชีพจร ที่เป็นสัญญาณอันตรายต่อสุขภาพ มีอยู่ด้วยกัน 2 กรณี ได้แก่ หากพบว่า ชีพจร ของคุณ มีอัตราการเต้นของหัวใจเต้นช้ากว่า 60 ครั้งต่อนาที และมีอาการดังต่อไปนี้ร่วมด้วย คุณควรไปพบคุณหมอ
หากพบว่า ชีพจร ของคุณ มีอัตราการเต้นของหัวใจเต้นเร็วกว่า 100 ครั้งต่อนาที และมีอาการดังต่อไปนี้ร่วมด้วย คุณควรไปพบคุณหมอ
ออกกำลังกายแบบไหนดีต่อสุขภาพหัวใจชีพจร อัตราการเต้นของหัวใจ เป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนของสุขภาพอย่างง่ายที่เราสามารถสังเกตได้ด้วยตนเอง การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต มีส่วนสำคัญในการดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง และห่างไกลความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นกิจกรรมที่มีผลโดยตรงต่อสุขภาพหัวใจ สามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ในทุก ๆ วัน คุณผู้อ่านสามารถเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ 1. การออกกำลังกายแบบฮิต (HIIT workouts)การออกกำลังกายแบบฮิต เช่น การวิ่ง การยกเวท การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ซึ่งได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่ามีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้มากกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน เสริมสร้างความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อ และดีต่อสุขภาพหัวใจ หากมีระดับ ชีพจร ต่ำ สามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้ หรือควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญถึงความเหมาะสม 2. การออกกำลังกายแบบแอโรบิค (Aerobic Exercise)จากผลการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การเดินเร็ว การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน กระโดดเชือก มีส่วนช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งยังช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือด ช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง หากมีระดับ ชีพจร ต่ำ สามารถออกกำลังกายประเภทนี้ได้ หรือควรปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญถึงความเหมาะสม ชีพจร ไม่ใช่เรื่องไกลตัว การเช็กอัตราการเต้นหัวใจเบื้องต้น อาจช่วยให้คุณสามารถประเมินสัญญาณและความเสี่ยงของสุขภาพได้ ดังนั้น เพื่อดูแลให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับปกติ และมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง คุณควรให้ความสำคัญกับพฤติกรรมการใช้ชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเต้นของชีพจรสัมพันธ์กับการเต้นของหัวใจหรือไม่ อย่างไรการที่ชีพจรเต้นเร็วกว่า 100 ครั้งต่อนาทีนั้นพบว่ามีความสัมพันธ์กับหัวใจที่เต้นเร็ว เนื่องจากหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะให้ทั่วร่างกาย ถือเป็นหนึ่งในสัญญาณที่เตือนว่าร่างกายมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ในทางกลับกัน หากชีพจรเต้นช้ากว่า 60 ครั้งต่อนาที จะทำให้เกิดอาการหน้ามืด หมดสติ ...
ค่าชีพจรปกติเท่าไรอัตราการเต้นของหัวใจที่ปกติ ขณะพักจะอยู่ที่ 60-100 ครั้งต่อนาที กรณีที่หัวใจเต้นเร็วคือ สูงกว่า 100 ครั้งต่อนาทีขึ้นไป
ปกติชีพจรเด็กเต้นกี่ครั้งต่อนาทีเด็กเล็กหรือทารก ควรมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 90-140 ครั้งต่อนาที หากเต้นช้าหรือมากกว่านี้ ก็อาจจะเป็นสัญญาณเตือน แสดงความผิดปกติเกี่ยวกับหัวใจได้
77 BPM ปกติไหมค่าเฉลี่ยอัตราการเต้นหัวใจของผู้หญิง
อายุ 36 – 55 ปี ค่าเฉลี่ยจะอยู่ที่ 74 – 78 ครั้ง/นาที นักกีฬาอยู่ที่ 54 – 60 ครั้ง/นาที อายุ 56 – 65 ปี ค่าเฉลี่ยจะอยู่ที่ 74 – 77 ครั้ง/นาที นักกีฬาอยู่ที่ 54 – 59 ครั้ง/นาที อายุ 65 ปีขึ้นไป ค่าเฉลี่ยจะอยู่ที่ 73 – 76 ครั้ง/นาที นักกีฬาอยู่ที่ 54 – 59 ครั้ง/นาที
|