คอลลาเจน เปปไทด์ กินตอนไหน

ร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากในขณะที่เรามีอายุน้อย แต่จะลดปริมาณการผลิตคอลลาเจนลงเมื่ออายุมากขึ้น ทำให้ร่างกายต้องการคอลลาเจนเสริมจากช่องทางอื่นมากขึ้น

คอลลาเจนมีในอาหารจําพวก ปลาทะเล เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วหลากสี พืชผักใบเขียว เห็ดชนิดต่างๆ ผักผลไม้สีแดงส้ม เอ็นหมู เอ็นวัว และกระดูกอ่อน หรือหาได้จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั่วไปที่มีวางจำหน่ายหลายรูปแบบในท้องตลาด ทั้ง เครื่องดื่ม อาหาร น้ำผลไม้ผสมคอลลาเจน

ประโยชน์ของคอลลาเจน มีหลักๆ 2 ประการ

1. จะช่วยบำรุงข้อต่อ ลดภาวะข้อต่อเสื่อม ลดอาการเจ็บปวดจากเซลล์กระดูกออกบริเวณข้อต่อได้
2. ช่วยทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ลดริ้วรอย ลดรอยแผล เหมาะกับผู้หญิงอายุ 30-40 ปีขึ้นไปที่ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง

ควรทานคอลลาเจนเวลาไหน

ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดหรือผง ควรทานก่อนอาหารเช้า 30 นาที ในช่วงที่ท้องว่าง เพื่อเพิ่มประสิทธิ

ที่สำคัญต้องดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้น

ทำไมควรกินวิตามินซี คู่กับคอลลาเจน

วิตามินซี ช่วยทำให้ร่างกายดูดซึม คอลลาเจน ได้ดียิ่งขึ้น

การทานคอลลาเจน จึงควรทานคู่กับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น สตอเบอรี่ ส้ม ฝรั่ง หรือ ผัก อย่าง บร็อคโคลี่ คะน้า

Update!!! -กินคอลลาเจนตอนไหนดี ในยุคที่เจ้าของแบรนด์นิยมสร้างทำแบรนด์ผลิตอาหารเสริมต่างให้ความสนใจในการติดต่อโรงงานรับผลิตคอลลาเจนผงชงดื่ม บริษัทรับผลิตคอลลาเจน สร้างแบรนด์คอลลาเจนชงดื่ม  เนื่องจากคุณสมบัติที่ได้รับจากคอลลาเจนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นผิว ผม เล็บ กระดูก ไขข้อดีขึ้น และมีการศึกษาหลายอย่างสนับสนุนว่าการกินคอลลาเจนติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน มีแนวโน้มว่าจะช่วยเรื่องสุขภาพเกี่ยวกับกระดูกได้  ปัจจุบันจึงคำถามมากมาย เกี่ยวกับวิธีการกินรับประทานคอลลาเจนที่ถูกต้อง เช่น กินคอลลาเจนตอนไหนดี คอลลาเจนกินตอนไหนดี กินคอลลาเจนตอนไหนดีที่สุด คอลลาเจนควรกินตอนไหน คอลลาเจนกินตอนไหนดีที่สุด กินคอลลาเจนตอนไหนดีสุด ขนาดรับประทานคอลลาเจน วิธีกินคอลลาเจนผง กินคอลลาเจนเวลาไหนดีสุด เพราะว่า คอลลาเจนในท้องตลาดมีเยอะมาก บ้างก็บอกมาจากโน่น มาจากนี่ ไม่รู้จะเลือกแบบไหนดี วันนี้พรีมา แคร์ จึงนำเคล็ดลับดีๆ มาฝาก (ข้อมูลอิงจากคอลลาเจนของบริษัท พรีมา แคร์ นะคะ)

8 เรื่องควรรู้ เลือกคอลลาเจนแบบไหน กินช่วงเวลาไหนดีที่สุด มาดูกันค่ะ

1. คอลลาเจนที่ทานเข้าไป จะถูกย่อยเป็นกรดอะมิโนหน่วยเล็กๆ ซึ่งกรดอะมิโนเหล่านี้จะกลายเป็นสายตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญในชั้นผิว เคราตินในกระดูก ฟัน หรือส่วนอื่นๆ ดังนั้นหากต้องการคอลลาเจนที่บำรุงตั้งแต่หัวจรดเท้า ไม่เจาะจงเฉพาะส่วนให้เลือกรับประทานคอลลาเจนประเภท Hydrolyzed เช่น Hydrolyzed marine collagen คอลาเจนชนิดนี้จะช่วยบำรุงได้หลากหลายในหลายส่วน จึงให้ผลที่ดีได้ตามที่เราเฉพาะเจาะจง
2. หากต้องการคอลลาเจนที่เน้นเรื่องการบำรุงพิเศษสำหรับชั้นผิว ซึ่งจะมีผลในเรื่องของริ้วรอย ความเรียบเนียนของผิว เรื่องน้ำหล่อเลี้ยงบริเวณไขข้อ กระดูกอ่อน ควรเลือกคอลลาเจนที่มีโครงสร้างที่เมื่อผ่านการย่อยแล้วจะได้โมโลกุลได หรือไตเปป์ไทด์ (Collagen di-peptide or Collagen tri-peptide) หรือ ปัจจุบันมีคอลลาเจน ไทป์ทู(Collagen Type II) ที่มีการวิจัยว่าเกี่ยวพันกับการช่วยส่งเสริมกระดูกโดยตรง หากกินร่วมกับวิตามินดี เพราะร่างกายจะนำไปสร้างคอลลาเจนได้รวดเร็ว และกระตุ้นเซลล์ไฟโบบลาสต์ ให้ทำงานมากขึ้น
3. หากกังวลเรื่องขนาดของโมเลกุล อยากได้ขนาดเล็กๆ เน้นในเรื่องของการดูดซึมได้ง่ายๆ ควรเลือกไม่เกิน 500 dalton เช่น Collagen Tripeptide
4. หากคอลลาเจนชนิดไหน มีงานวิจัยยืนยันว่าแม้ขนาดไม่เล็กกว่า 500 Dalton แต่ดูดซึมได้รวดเร็วมีประสิทธิภาพพอกัน ก็สามารถเลือกใช้ Collagen Dipeptide ได้เช่นกันค่ะ
5. คอลาเจนที่แตกต่างกันเพราะว่าสัตว์แต่ละประเภทมีปริมาณคอลลาเจน และtype ที่แตกต่างกันออกไป เช่น เด็ก type 3 ผู้ใหญ่ type 1 แต่ทั้งนี้แหล่งที่มาของคอลลาเจนก็เป็นเพียงแค่องค์ประกอบหนึ่งในการตัดสินใจ เพราะปัจจัยหลักๆ ผลงานวิจัยมากกว่าว่าสลัดมาแล้วผลที่ได้คุ้มค่าหรือไม่
6. หากต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ในปรุงสูตรใส่วิตามินซี ลงไปควบคู่ เพราะมันจะช่วยให้กระบวนการสร้างคอลลาเจนในผิวเป็นไปได้ด้วยดี วิตามินซีที่แนะนำคือ L-ascorbic acid, Acerola cherry และ Citrus bioflavonoids 
7. เมื่อเพิ่มคอลลาเจนในชั้นผิวแล้ว ควรเพิ่มการป้องกันไม่ให้เสื่อมสลายด้วยวงจร Antioxidant แบบครบสูตรที่ทำงานร่วมกัน ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี กลูต้าไธโอน โคเอนไซม์คิวเทน และแอลฟาไลโปอิค แอซิด
8. ข้อสุดท้ายก็มาถึง ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินหรือรับประทานคอลลาเจน แนะนำเป็นช่วงหลังอาหารเพื่อดูดซึมไปพร้อมกับสารอาหารที่ร่างกายรับเข้าไป ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่ทางเราจะแนะนำก็เลยเป็นทานพร้อมอาหาร หรือ กินหลังมื้อเช้า/มื้อที่ใหญ่ที่สุดของวันค่ะ

• และนี่คือ 8 วิธีที่จะได้ประโยชน์สูงสุดจากการทานคอลาเจนที่พรีมา แคร์นำเอามาฝาก หวังว่าคงหายข้องใจกันนะคะว่าจะเลือกคอลลาเจนแบบไหนดีน้า?

นอกจากนี้ปัจจุบันมีคอลลาเจนมากมาย ไม่ว่าจะเป็น คอลลาเจนไทป์ทู (Collagen Type II), คอลลาเจนไตรเปปไทด์ (Collagen Tri-peptide), คอลลาเจนไดเปปไทด์ (Collagen Di-peptide), คอลลาเจนไฮโดรไลเซส (Collagen Hydrolyzate) และ วิตามิน/แร่ธาตุเสริมต่างๆ ที่ช่วยเรื่องกระดูกได้ เช่น แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L-Threonate), วิตามิน เคทู (Vitamin K2), วิตามินดี (Vitamin D) ซึ่งประสิทธิภาพช่วยส่งเสริมคอลลาเจนในเรื่องกระดูกไขข้อได้ จึงช่วยทำให้ประสิทธิภาพของคอลลาเจนในปัจจุบันได้ผลดี คอลลาเจนจากบางแหล่ง หลังชงแล้วใสกิ๊ง ไม่มีสี กลิ่นคาวแทบจะไม่มีเลย

ขอแนะนำ คอลลาเจนชงดื่ม สูตรดี สูตรเด็ดของเรา ไม่คาว แทบจะไร้กลิ่น ละลายง่าย ละลายไว คอลลาเจนเต็มๆ ลองดูสูตร เผื่อท่านใดต้องการสร้างแบรนด์คอลลาเจนผงชงดื่ม หรือ คอลลาเจนเพียว หรือ คอลลาเจนแคปซูล ก็แอดไลน์ของเราได้เลยค่ะ ที่ @premacare(มี @ ด้วยนะคะ)

คอลลาเจนในเซเว่นกินตอนไหนดี

คอลลาเจนและวิตามินซีควรกินตอนไหน

คอลลาเจนกินก่อนอาหารกี่นาที

คอลลาเจน กินทุกวันได้ไหม