เวย์โปรตีน เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก โดยเฉพาะสายรักสุขภาพหรือในคนที่ชอบการออกกำลังกาย โดยในปัจจุบันมีเวย์หลากหลายยี่ห้อ หลากหลายรูปแบบวางขายในท้องตลาด สามารถหาซื้อได้ทั่วไป ใครที่เป็นมือใหม่อาจจะต้องค่อยๆ ศึกษาหาข้อมูลดูว่าเหมาะกับเวย์ชนิดไหน Show
สำหรับในบทความนี้เราจะมาแนะนำ เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงกินเวย์ยี่ห้อไหนดี? โดยรวบรวมมาทั้งหมด 10 รายการ แต่ละรายการมีรายละเอียดแตกต่างกันทั้งเรื่องของประเภท รสชาติ รวมถึงความคุ้มค่าในเรื่องราคา จะมีอะไรบ้างลองไปดูกันเลย เวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงขึ้นชื่อว่า เวย์โปรตีน แน่นอนว่าสารอาหารหลักที่เราจะได้รับคือโปรตีน ซึ่งส่วนใหญ่เรามักจะได้รับจากอาหารมื้อหลักไม่ค่อยครบตามความต้องการของร่างกายอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ค่อนข้างหนัก มีการเสียหายของกล้ามเนื้อ ร่างกายจึงจำเป็นต้องใช้โปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อการซ่อมแซมและนำไปเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ การกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงนั้น ในแง่ของประโยชน์ที่จะได้รับอาจจะไม่ได้แตกต่างกันมากเมื่อเทียบกับผู้ชาย โดยเป้าหมายก็จะมีทั้งกินเวย์เพิ่มน้ําหนัก กินเวย์ลดน้ำหนัก เพียงแต่สำหรับผู้หญิงแล้วส่วนใหญ่อาจจะมีเป้าหมายคือการลดน้ำหนักมากกว่า ดังนั้นคุณผู้หญิงจึงเหมาะกับเวย์โปรตีนแบบไอโซเลต ซึ่งมีส่วนประกอบของคาร์บและไขมันค่อนข้างน้อย ส่วนเวย์เพิ่มน้ําหนักสําหรับผู้หญิงก็จะไม่ได้แตกต่างกันมาก นั่นก็คือคือเวย์โปรตีนชนิดคอนเซนเทรต ที่มีสัดส่วนของคาร์บและไขมันมากกว่า ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานเพียงพอต่อความต้องการ ประโยชน์ของเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง1. ส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักเป็นที่ทราบกันดีว่า โปรตีนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เนื่องจากเป็นสารอาหารหลักที่อิ่มท้องมากที่สุด สำหรับผู้หญิงแล้ว การกินเวย์ลดน้ำหนัก ร่วมกับการออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง สามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงโดยที่ยังคงมวลปราศจากไขมัน (lean body mass) ไว้ได้หรืออาจจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ถ้าคุณกำลังมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เวย์โปรตีนเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่สำคัญ 2. เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายให้ดียิ่งขึ้นการกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง ส่วนใหญ่เรามักจะทานกันในลักษณะของเหลว ดังนั้น การที่ร่างกายจะดูดซึมและนำไปใช้จึงทำได้ค่อนข้างเร็ว โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายเสร็จแล้วกินเวย์ทันที จะช่วยให้ร่างกายเกิดการซ่อมแซมและฟื้นฟูได้เต็มที่ พร้อมที่จะทำกิจกรรมต่อไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ 3. ช่วยพัฒนามวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงการกินเวย์เพิ่มน้ําหนักสําหรับผู้หญิงหรือเวย์ชนิดใดก็ตาม ร่างกายจะได้รับสารอาหารหลักโปรตีน คาร์บ ไขมัน รวมถึงกรดอะมิโนต่างๆ ที่มีส่วนสำคัญในการพัฒนาของกล้ามเนื้อ โดยช่วยเพิ่มการหลังของฮอร์โมนประเภทอะนาโบลิก เช่น อิซูลิน ซึ่งสำคัญต่อการพัฒนาของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า leucine ค่อนข้างสูง ซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อในระดับโมเลกุลอีกด้วย 4. ประโยชน์ในด้านอื่นๆนอกจากประโยชน์ในเรื่องกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง การลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายแล้ว เวย์โปรตีนอาจจะยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่นอีก เช่น ช่วยลดความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด ช่วยลดอาการของภาวะเครียดและซึมเศร้า เป็นต้น เนื่องจากเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนจำเป็นและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสูง รวมถึงอุดมไปด้วยกรดอะมิโนซิสเทอีนซึ่งช่วยเพิ่มระดับของกลูตาไธโอนต้านอนุมูลอิสระ และอาจนำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ มากมาย วิธีเลือกกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงก่อนที่จะไปดูกันว่า ผู้หญิงควรกินเวย์ยี่ห้อไหนดี เราต้องรู้เกี่ยวกับวิธีเลือกเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิงกันก่อน ในหัวข้อนี้ได้รวบรวมมาทั้งหมด 4 ปัจจัยหลักๆ ที่ต้องคำนึงถึงในการเลือกซื้อเวย์ให้เหมาะกับแต่ละคนเพื่อให้การกินเวย์นั้นตอบโจทย์และคุ้มค่ามากที่สุด 1. เป้าหมายและชนิดของเวย์ผู้หญิงกินเวย์ตัวไหนดี? คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย แต่อย่างที่ได้กล่าวไปแล้วว่าส่วนใหญ่ผู้หญิงมักจะต้องการกินเวย์ลดน้ำหนักกันมากกว่า จึงเหมาะกับเวย์ชนิดไอโซเลต ที่โดยทั่วไปจะมีส่วนประกอบของคาร์บและไขมันน้อยมาก ทำให้พลังงานต่อ 1 scoop ก็น้อยตามไปด้วย หรือถ้าไม่ได้มีข้อจำกัดด้านงบประมาณ ก็อาจจะพิจารณาเวย์ชนิดไฮโดรไลซ์ร่วมด้วยก็ได้ เพราะให้พลังงานน้อยแต่ได้รับโปรตีนเน้นๆ เช่นเดียวกัน ส่วนเวย์เพิ่มน้ําหนักสําหรับผู้หญิงแนะนำว่าควรเป็นเวย์ชนิดคอนเซนเทรตที่มีส่วนประกอบของคาร์บและไขมันมากกว่าอีกสองชนิด รวมถึงให้พลังงานต่อ 1 scoop มากกว่าด้วย จึงเหมาะกับการเพิ่มน้ำหนัก 2. สารอาหารและพลังงานอย่างที่กล้าวไปในข้างต้นว่าการเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะคนที่มีเป้าหมายเรื่องการลดน้ำหนัก ควรพิจารณาและดูข้อมูลโภชนาการของเวย์แต่ละยี่ห้อให้ดีก่อนตัดสินใจซื้อ รวมถึงความน่าเชื่อถือของแบรนด์นั้นๆ ด้วย โดยอาจจะต้องดูรีวิวจากลูกค้าท่านอื่นๆ ประกอบ เนื่องจากเคยมีกรณีที่สารอาหารจริงไม่ตรงกับฉลากบนผลิตภัณฑ์ให้เห็นกันมาแล้ว ดังนั้น ควรศึกษาหาข้อมูลให้ดี โดยเวย์ที่เหมาะกับการลดน้ำหนักควรให้พลังงานต่อ 1 scoop ประมาณ 100-150 kcal และส่วนประกอบหลักควรเป็นโปรตีน คาร์บกับไขมันอาจจะมีน้อยมากหรือไม่มีเลยก็ได้ 3. ความคุ้มค่าหลังจากที่เราศึกษาข้อมูลมาพอสมควรแล้ว เรื่องที่ต้องพิจาณาประกอบกันด้วยก็คือ ราคา โดยเฉพาะคนที่มีข้อจำกัดด้านงบประมาณควรเปรียบเทียบความคุ้มค่า ซึ่งอาจคิดเป็นราคาต่อกรัมของสารอาหารโปรตีนก็ได้ เพราะเราทานเวย์ต้องเน้นที่โปรตีนเป็นหลักอยู่แล้ว 4. ความชอบสำหรับวิธีการเลือกซื้อเวย์ในข้อนี้อาจจะสำคัญกับบางคนหรือไม่สำคัญเลยก็ได้ เพราะจะเป็นเรื่องของความชอบส่วนตัวที่เกี่ยวกับรสชาติ กลิ่น และเนื้อสัมผัสของเวย์หลังจากที่ทานเข้าไปแล้ว บางคนชอบรสใดรสหนึ่งและกินไปยาวๆ แต่บางคนอาจจะต้องใช้วิธีสลับรสชาติหรือถึงขั้นสลับยี่ห้อไป – มา เพื่อไม่ให้เบื่อหรือมีอาการเลี่ยนจนส่งผลให้กินเวย์ได้ยากตามมาในอนาคต 10 อันดับ ผู้หญิงกินเวย์ยี่ห้อไหนดีหลังจากที่เรารู้ประโยชน์และวิธีเลือกเวย์โปรตีนกันไปแล้ว มาถึงหัวข้อสำคัญนั่นก็ คือ 10 อันดับ เวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี สำหรับผู้หญิง ที่จะเป็นข้อมูลช่วยในการตัดสินใจว่าควรกินเวย์ยี่ห้อไหนดี โดยใน 10 อันดับนี้เป็นเวย์ที่มีขายทั่วไปและหาซื้อได้ในประเทศไทย มีทั้งเวย์โปรตีนปกติและเวย์จากพืชที่มีตั้งแต่ราคาสบายกระเป๋าไปจนถึงราคาระดับพรีเมี่ยม ลองมาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง 1. Fitto Whey
2. Dymatize Nutrition Elite Whey Protein
3. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein
4. BAAM 100% MY WHEY PROTEIN
5. Plantae Complete Plant-Protein
6. VITAXTRONG 100% REAL WHEY PROTEIN
7. KAY KAY Organic Plant Protein Greens
8. ULTIMATE NUTRITION – PROSTAR Whey Protein
9. OPTIMUM NUTRITION Hydro Whey
10. ProFlex Whey Protein Isolate
วิธีกินเวย์สำหรับผู้หญิง กินเวย์ตอนไหนดีหลังจากตัดสินใจได้แล้วว่าควรเลือกกินเวย์ยี่ห้อไหนดี ผู้หญิงหลายคนอาจจะสงสัยว่า วิธีกินเวย์ผู้หญิงที่ถูกต้อง คือกินตอนไหน จริงๆ แล้วขึ้นอยู่กับเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย คุณอาจจะต้องการกินแค่บางช่วงของวัน ขึ้นอยู่กับว่าต้องการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือรักษามวลกล้ามเนื้อ
ข้อสรุปเป็นอย่างไรกันบ้าง สำหรับ 10 อันดับ ผู้หญิงกินเวย์ยี่ห้อไหนดี ที่คัดสรรมาให้ชมกัน อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่าสารอาหารหลักโปรตีนมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพร่างกาย การกินโปรตีนให้เพียงพอจากอาหารมื้อหลักจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ ในการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีเป้าหมายในการดูแลสุขภาพให้มีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ ดังนั้น การมีตัวช่วยอย่างเวย์โปรตีนเสริมก็ถือเป็นทางเลือกที่ดี แต่ก็ควรศึกษาข้อมูล เปรียบเทียบข้อดี – ข้อเสียต่างๆ เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับแต่ละคนมากที่สุด หวังว่าบทความนี้จะเป็นตัวช่วยหนึ่งในการเลือกซื้อเวย์โปรตีนของทุกๆ คน โปรตีนอัดเม็ดยี่ห้อไหนดีอาหารเสริมโปรตีนยี่ห้อไหนดี 2565. 1 Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein. ... . 2 Narlabs NITRO WHEY. ... . 3 Muscletech NITROTECH Protein. ... . 4 Dymatize Nutrition ISO 100. ... . 5 ProFlex Whey Protein Isolate Pure. ... . 6 MusclePharm Combat Protein Power. ... . 7 BAAM 100% MY WHEY. ... . 8 Vital wheyprotein productnation.. กินโปรตีนแทนมื้ออาหารได้ไหมการกินโปรตีนแทนมื้ออาหารยังคงได้รับความนิยมทั้งเพศหญิง และเพศชาย โดยเป็นรับประทานโปรตีนเชค (ผสมผงโปรตีนกับนม หรือน้ำ) ดื่มแทนมื้ออาหารบางมื้อของวัน เพื่อเป็นการเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย และลดปริมาณพลังงานที่จะได้รับจากมื้ออาหารปกติ โดยสูตรของการกินโปรตีนแทนมื้ออาหารต้องได้รับคำแนะนำอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ นักโภชนาการ หรือ ...
โปรตีนลดน้ำหนักแบบไหนดีปริมาณโปรตีนที่ควรกินในแต่ละวัน. ออกกำลังกายทั่วไป: ควรทานโปรตีน 1.6-2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม. ออกกำลังกายอย่างหนัก: ควรทานโปรตีน 2.2-3.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม. ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในวัย 30 ปีขึ้นไป โปรตีนประมาณ 25-30 กรัมต่อมื้อ. ลดนำ้หนัก: ควรทานโปรตีนอย่างน้อย 25-30 กรัมใน 1 มื้ออาหาร. โปรตีนเกาหลี ยี่ห้อไหนดีไดเอทเชคเกาหลี ทดแทนมื้ออาหาร แบบกระปุกคุ้มค่า
Shake Baby Protein Diet โปรตีนเสริมการเจริญเติบโต สูตรหวานน้อย Newfit 24 in Nutri Diet Shake โปรตีนเชค ลดน้ำหนัก รสช็อกโกแลต The Slimplanet's Daily Protein Shake โปรตีนพืชลดน้ำหนัก ไม่หวาน Shake Baby Protein Diet โปรตีนเชค อิ่มนาน พร้อมเนื้อผลไม้
|
โปรตีนทดแทนมื้ออาหารยี่ห้อไหนดี
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.apacode Inc.
