�èѡ� ���Ժ���ѡ��.���������ͧ���.������. 26,2 (����Ҿѹ�� 2545) : 20. �ҡ�÷�ͧ���������� 2 Ẻ ��� Ẻ��º��ѹ �Ѻ��ͧ����������ѧ ��ͧ����Ẻ��º��ѹ ���¶֧ �ҡ�÷�ͧ����Ẻ�ѹ�շѹ� �·�����ҡ�÷�ͧ����Ẻ��º��ѹ ����ͧ�ѡ�ҡ�����ͧ�� �Ҩ���ҡ���ب���ж������� �ѹ�����¤��� �ѹ�繼��Ҩҡ��÷ҹ����üԴ��ᴧ �Դ���ͷ�ͧ��蹷���� ��������þ�ɷ���Ф����ͧ������ ��ǹ��ͧ����Ẻ������ѧ��� ���¶֧ �ҡ�÷�ͧ����Ẻ�� � ��� � �Թ 2 �ҷԵ����� ���ж��»���ҳ����ҡ ����º��� �������١���ʹ �ǡ����ѹ���� ��ͧ��ᾷ�����������˵ط�����ԧ �����Ҩ���¶֧�ä�������ª�Դ �� ������ѡ�ʺ �����������˭� �ä�Դ�����ä�Դ���� �ä�Դ���Ԣͧ��������� �ҡ�����´ ������ � �ҡ��� ���������ʴ���ͼ��� ������ʽҴ ��觽Ҵ��觴� �Ը����� ����� 10-15 � ������Ъ�����Ѻ��зҹ ��������� 1 �� ���Ѻ��ӻٹ�� �Ѻ��зҹ��������ҡ�÷�ͧ���� ����¹����� ���١�Ժ�����١����������ʽҴ���͡�ѧ�������� �������᷹�Թྤ�ԹEssential oil, Nor-epinephrine ��Сô�Թ��������ª�Դ �����ѡ���ҡ�÷�ͧ���ºẺ����ع�ç�� �����¹��������� �Ѻ��зҹ�����Ф��觼Ŷ֧˹�觼� ���������¹����ҴԺ�ҹ����蹵ҡᴴ������ ���繼� �Ҩ���ҡ�÷�ͧ�״��ͧ��ͨҡ��áԹ����´Ժ ��ͧ�ѹ�����������Ѻ�ҢѺ�� �� ��Ӣԧ ��ԡ�� �繵� ผลไม้นั้นเป็นอาหารที่มีประโยชนืก็จริง แต่สำหรับในเด็กเล็กที่ระบบย่อยอาหารและลำไส้ยังทำงานได้อย่างไม่เต็มประสทธิภาพนั้น การรับประทานผลไม้ต้องอยู่ในปริมารที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้ลูกน้องเสี่ยงต่อการท้องเสีย ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อในลำไส้อีก กลายเป็นเรื่องใหย่ที่คุรแม่ต้องระวัง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น เราป้องกันได้ค่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่เสี่ยงต่อการทำให้ลูกท้องเสีย Show 1.สัปปะรดสับปะรด จัดเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพอีกชนิดหนึ่ง โดยประโยชน์ของสับปะรดนั้นมีอยู่หลากหลาย เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆจำนวนมาก ซึ่งได้แก่ คาร์โบไฮเดรต วิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี2 วิตามินบี3 วิตามินบี5 วิตามินบี6 กรดโฟลิก แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแมงกานีส เป็นต้น สับปะรดยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ มีกากใยมาก จึงช่วยแก้ท้องผูกได้ แต่ก็ไม่ควรทานมากไป เพราะจะทำให้ท้องเสียแทน 2.มะขามสำหรับประโยชน์และสรรพคุณมะขามนั้นมีมากมาย จัดว่าเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างเช่น วิตามินซี วิตามินบี 2 วิตามินเอ ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต สามารถช่วยรักษาได้หลายโรค เช่น เป็นยาขับเสมหะ แก้อาการท้องเดิน บรรเทาอาการท้องผูก ใช้เป็นยาถ่ายพยาธิ ด้วยคุณสมบัตินี้เองการกินมะขามเยอะๆจึงทำให้เสี่ยงต่ออาการท้องเสียได้ 3.ส้มส้มเป็นผลไม้ที่หาง่ายและยังให้วิตามินซีสูงอีกด้วย ผลส้มสด 100 กรัม จะมีเบตาแคโรทีน 82 ไมโครกรัม และวิตามินซี 50 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังมี วิตามินบี วิตามินดี แคลเซียมโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และคอลลาเจน เปลือกส้มจะมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะและเป็นยาระบายอ่อน ๆ ซึ่งถ้ากินส้มมากเกินไป รับรองได้ว่าอาการท้องเสียก็ถามหาแน่นอน 4.ลูกพรุนโดยทั่วไปแล้วเราจะเรียกว่าผลไม้ชนิดนี้ว่า “พลัม” หรือ “ลูกพลัม”โดยลูกพลัมแห้งเราจะเรียกว่า “พรุน” หรือ “ลูกพรุน (ทับศัพท์) ซึ่งก็คือ “ลูกไหน” ของไทยเรานั่นเอง พรุนเป็นผลไม้ที่มีไขมันต่ำและมีสารอาหารสำคัญสูงอยู่หลายชนิด เช่น วิตามิน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และโพแทสเซียม เป็นต้น ลูกพรุนมีไขมันต่ำ มีแคลอรีน้อย มีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารและมีฤทธิ์ในการระบายท้อง หากรับประทานมากก็เสี่ยงต่ออาการท้องเสียได้ 5.มะละกอในมะละกอสุกจะมีสารเพ็ตตินอยู่มาก เมื่อเรากินมะละกอเข้าไป สารเพ็ตตินนี้จะดูดน้ำในลำไส้แล้วพองขยายตัวจากเดิมหลายเท่า ทำให้กากอาหารมีมากขึ้น กากอาหารที่มีมากขึ้นนี้จะไปดันผนังลำไส้กระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวถ่ายออกมา ในรายที่ท้องผูกการกินมะละกอคงเป็นการระบายที่ดี แต่ถ้าตามปกติแล้วล่ะ ก็ต้องเลี่ยงการรับประทานมะละกอในปริมาณมากนะคะ หนูท้องเสียแล้วแน่ ๆ อาการแบบนี้แม่อย่าวางใจสำหรับคุณแม่มือใหม่ที่ยังไม่แน่ใจว่าลูกถ่ายแบบนี้ คือท้องเสียหรือไม่ เรามีอาการเบื้องต้นมาบอกกันค่ะ
การรับประทานผลไม้นั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่างไรก็ตามทั้งความสะอาดและปริมาณก็เป็นเรื่องสำคัญนะคะ เพื่อการร่วมสร้าง “โภชนาการช่วงแรกของชีวิต“ ที่ดีต่อลูกน้อย คุณแม่ต้องหันมาใส่ใจเรื่องการกินของลูกให้มากๆ นะคะ อาการท้องเสีย เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สามารถลดโอกาสเสี่ยง และป้องกันการท้องเสียได้ บทความนี้จะพาไปดู 7 อาหารคนท้องเสีย เมื่อท้องเสียแล้วจะกินอะไรดี พร้อมวิธีดูแลตนเองเบื้องต้น เมื่อมีอาการท้องเสียกัน
ท้องเสียกินอะไรดี ?เมื่อมีภาวะท้องเสีย ต้องดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อทดแทนปริมาณน้ำที่ร่างกายเสียไป ซึ่งการดื่มเกลือแร่สำหรับคนท้องเสีย ที่สามารถหาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อ และร้านขายยาทั่วไป โดยควรดื่ม ½ - 1 แก้ว ค่อย ๆ จิบระหว่างวัน และควรเลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติอ่อน จืด ย่อยง่าย และควรเลือกรับประทานอาหาร ที่มีไขมันต่ำ เมื่ออาการท้องเสียดีขึ้น จึงเริ่มทานอาหารที่มีกากใยอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวกล้อง ธัญพืชต่าง ๆ และควรงดอาหารรสจัดไปก่อน อย่างน้อย 1 สัปดาห์
อาหารอ่อน คืออะไร?อาหารอ่อน เป็นอาหารที่ผ่านการสับ หรือปั่นให้ละเอียด เพื่อปรุงให้มีลักษณะอ่อน นิ่ม เพื่อช่วยให้เคี้ยวและกลืนได้ง่าย ช่วยลดการทำงานของระบบย่อยอาหาร รวมถึงการลดแก๊สในกระเพาะ และลำไส้ ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง ท้องเสีย ไม่สบายตัวได้ อย่างไรก็ตาม อาหารอ่อนไม่ควรรับประทานในระยะยาว เพราะมีสารอาหารที่ไม่เพียงพอ เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพในระยะสั้นท่านั้น
7 อาหารคนท้องเสีย1. โจ๊ก โจ๊ก เป็นอาหารพื้นฐานที่คนท้องเสียสามารถรับประทานได้ เพราะเป็นอาหารจากแป้ง ซึ่งสามารถย่อยได้ง่าย โดยอาจเพิ่มเติมหมูสับ เพื่อเพิ่มสารอาหารเข้าไปด้วย โจ๊ก จึงเป็นหนึ่งในอาหารสำหรับคนท้องเสีย ที่เป็นตัวเลือกที่ดี
2. ข้าวต้ม ข้าวต้ม เป็นอีกหนึ่งอาหารรสอ่อน ที่คนท้องเสียสามารถรับประทานได้ โดยการรับประทานข้าวต้ม ไม่ควรปรุงให้มีรสจัด ให้รับประทานข้าวต้มธรรมดา รสชาติอ่อน ๆ ไปก่อนในช่วงแรก เช่น ข้าวต้มหมูสับ ข้าวต้มปลา เป็นต้น บทความที่เกี่ยวข้อง : ข้าวต้มกุ๊ย เมนูจีนโบราณ ทานง่าย อร่อยได้หลากหลายสไตล์
3. ซุป ซุป เป็นอาหารประเภทเดียวกับโจ๊ก และข้าวต้ม โดยซุปควรเลือกเป็นซุปที่รสอ่อน ไม่ใส่นม ครีม หรือ วัตถุดิบที่ย่อยยาก ซุปที่สามารถรับประทานได้ เช่น ซุปผัก ซุปฟักทอง เป็นต้น
4. ขนมปัง หลายคนอาจเข้าใจว่า ขนมปังเป็นสิ่งที่ไม่ควรรับประทาน หากมีอาการท้องเสีย แต่ที่จริงแล้ว คนท้องเสียสามารถรับประทานขนมปังได้ เพราะทำมาจากแป้ง แต่ควรเลือกเป็นขนมปังสีขาวปกติ
5. กล้วย ผลไม้สารพัดประโยชน์อย่าง “กล้วย” ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดี มีคุณค่าทางสารอาหาร และอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดอาการความรุนแรงของท้องเสียได้ กล้วยที่ควรเลือกรับประทาน คือ กล้วยน้ำว้า เพราะมีสารเทนนิน ที่ช่วยแก้อาการท้องเสียได้อีกด้วย
บทความจากพันธมิตร สุขภาพ พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป สุขภาพ ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell สุขภาพ หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง สุขภาพ จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด
6. แกงจืด แกงจืด หรือ ต้มจืด เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนท้องเสียที่เริ่มรับประทานอาหารได้ จึงควรเลือกเป็นอาหารที่รสอ่อนอยู่ อย่าง แกงจืดเต้าหู้ เพราะเป็นอาหารรสอ่อน ที่มีทั้งผัก และเนื้อสัตว์
7. นมเปรี้ยว นมเปรี้ยว เป็นเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแล็กโตบาซิลลัส (Lactobacillus) หรือไบฟิโดแบคทีเรียม (Bifidobacterium) ซึ่งเป็นตัวช่วยฟื้นฟูแบคทีเรียที่ดี ช่วยปกป้องลำไส้ใหญ่ที่เกิดการติดเชื้อ และช่วยลดอาการท้องเสียให้ดีขึ้นได้ บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 นมเปรี้ยว นมยูเอชทีพร้อมดื่ม อร่อยรสชาติดี มีประโยชน์สูง!
วิธีบรรเทาอาการท้องเสียด้วยตัวเอง
เมื่อเรามีอาการท้องเสีย ควรเลือก อาหารคนท้องเสีย หรือรับประทานอาหารรสอ่อน และควรดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อทดแทนน้ำที่ร่างกายได้เสียไป แต่หากอาการท้องเสียไม่ดีขึ้น หรือมีอาการท้องเสียเรื้อรัง ควรไปพบแพทย์ เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยโรคต่อไป เพราะท้องเสีย อาจเป็นสัญญาณของโรคอื่น ๆ ได้
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ : มีอาการท้องเสีย เมื่อมีอาการท้องเสียทำอย่างไร ท้องร่วงสิ่งที่ควรกินและไม่ควรกิน อาหารที่ควรกินเมื่อท้องเสีย ลูกท้องเสียกินอะไรได้บ้าง เรื่องที่พ่อแม่ควรรู้ อหิวาตกโรค แบคทีเรียตัวร้ายที่ไม่ใช่แค่อาการท้องเสีย เช็คอาการและวิธีรักษา ที่มา : 1 , 2 , 3 มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้! ท้องเสียกินผลไม้ได้ไหมผู้ใหญ่ที่มีอาการท้องเสีย ควรจะงดผัก ผลไม้ น้ำผลไม้ และนม จนกว่าอาการท้องเสียจะดีขึ้น เพราะอาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องเสียมากขึ้นได้ ส่วนในเด็กเล็กหากดื่มนมแม่อยู่ก็ยังดื่มได้ตามปกติ หากดื่มนมผง ในช่วงท้องเสียแนะนำให้ดื่มนมที่ผสมเจือจาง เช่น ลดปริมาณนมผงลงครึ่งนึง จนกว่าอาการจะดีขึ้น
ผลไม้อะไรกินแล้วไม่ท้องเสียการรักษาอาการถ่ายไม่หยุดด้วยกระชายนั้น ควรเลือกใช้กระชายเหง้าสดประมาณ 1-2 เหง้า นำมาปิ้งไฟแล้วฝนกับน้ำปูนใส ทานครั้งละ 1-2 ช้อนชาทุกครั้งที่มีอาการ. ฝรั่ง ... . ทับทิม ... . มังคุด ... . กล้วยน้ำว้า ... . น้ำมะพร้าว ... . ฟ้าทะลายโจร ... . กระชาย. ท้องเสียกินองุ่นได้ไหม3. อาหารที่คนท้องเสียไม่ควรทาน
– ควรงดอาหารที่ระคายเคือง หรือกระตุ้นระบบทางดินอาหาร เช่น อาหารทอด อาหารมัน ผลไม้สด ผลไม้แห้ง (ยกเว้นน้ำองุ่น น้ำแอปเปิ้ล) ผักดิบ เครื่องเทศ อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส อย่างพวกหัวหอม กะหล่ำปลี ถั่ว อาหารที่มีคาเฟอีน ได้แก่ กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ รวมถึงนม และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมด้วย
ท้องเสียกินแอปเปิ้ลได้ไหมประโยชน์ของแอปเปิลข้อนี้ สามารถนำไปเป็นเทคนิคควบคุมน้ำหนักอย่างง่าย ๆ นอกจากนั้นแอปเปิลยังสามารถแก้อาการท้องร่วงได้ เพราะแอปเปิลมีสรรพคุณเป็นทั้งยาระบาย แก้โรคท้องร่วง ในแอปเปิลนั้นมีวิตามินอยู่เป็นจำนวนมาก จึงช่วยปรับสมดุลระบบการย่อยอาหารให้ปกติ
|
คนท้องเสียกินผลไม้อะไรได้บ้าง
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.apacode Inc.
