Show อาการมีนงงจะเป็นลม (Lightheadedness) ข้อมูล ณ วันที่ 29 กันยายน 2563 ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากการที่ร่างกายและหัวใจของเรานั้น “ปรับตัวไม่ทัน” เวลาเราลุกจากการตื่นนอน จากมุม 0 องศา เป็น 90 องศา จะทำให้หัวใจเราบีบตัวเร็วขึ้นเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ทัน เมื่อร่างกายของเราไม่สามารถปรับตัวได้ปกติเหมือนตอนเป็นหนุ่มสาว เลยส่งผลทำให้เกิดอาการหน้ามืดอย่างที่เห็น วิธีแก้ไขอาการนี้ทำได้ง่ายๆ คือ
เมื่อเราทำได้ตามที่กล่าวข้างต้นอาการหน้ามืดเวลาตื่นนอนก็จะบรรเทาลงได้ แต่หากยังไม่ดีขึ้นอาจจะต้องมาพบแพทย์เพื่อทำการซักประวัติและและทำการรักษาต่อไปตามขั้นตอน อาการเวียนศีรษะ (Vertigo) คือ ความรู้สึกหมุน ผู้ป่วยอาจรู้สึกว่าตนเองหมุน หรือสิ่งแวดล้อมรอบตัวเคลื่อนไหวผิดปกติ ทำให้ผู้ป่วยไม่สบายหรือเสียการทรงตัว และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น เหงื่อออก คลื่นไส้ อาเจียน ซึ่งอาการเวียนศีรษะอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งความผิดปกติของระบบการทรงตัวของร่างกาย ตลอดจนความเจ็บป่วยอื่นๆ เช่น ผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน เป็นต้น การบริหารแบบคอว์ธอร์น (Cawthorne Excercises) เป็นการฝึกเพื่อปรับสมดุลของการทรงตัว โดยใช้สายตาและกล้ามเนื้อต่างๆ ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดการผ่อนคลาย ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อที่มักใช้ในการเคลื่อนไหว และช่วยให้กระแสโลหิตไหลเวียนดีขึ้น การบริหารในช่วงแรกควรมีผู้ดูแลอยู่ด้วย เพื่อป้องกันการล้ม และเพื่อให้ได้ผลดีควรบริหารอย่างสม่ำเสมอ ประโยชน์ของการบริหารแบบคอว์ธอร์น 1. เพื่อให้เกิดการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อคอและไหล่ ป้องกันการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อที่มักใช้ในการเคลื่อนไหว ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตไปสมองดีขี้น 2. ฝึกการเคลื่อนไหวของลูกตาและศีรษะให้เป็นไปอย่างอิสระ 3. ฝึกให้เกิดสมดุลของการทรงตัวในการใช้สายตาและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ตามสถานการณ์ที่เกิดขึ้นประจำวัน 4. ฝึกให้เกิดความเคยชินกับการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติทั้งในกลางวันและกลางคืน 5. สร้างความมั่นใจให้เกิดขึ้นกับตัวเองอย่างง่ายๆ จากการฝึกการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ การบริหารตา
การบริหารศีรษะ
การนั่ง
การยืน
การเคลื่อนไหว
** ในระยะแรกของการฝึกการบริหารแบบคอว์ธอร์นนี้ อาจทำให้เกิดอาการมึนงงและเวียนศีรษะเพราะยังไม่คุ้นเคย แต่หลังจากบริหารเป็นประจำอาการดังกล่าวจะค่อยๆ ลดลงและหายไปในที่สุด นอนแล้วเวียนหัวเกิดจากอะไรระบบรับสัญญาณประสาทของสมองส่วนกลาง เช่น ประสาทส่วนกลางถูกกดจากการทานยานอนหลับ ดื่มสุราหรือภาวะอดนอน ภาวะความเครียด วิตกกังวล หวาดกลัว หรือมีโรคทางกายที่มีผลต่อสมอง ได้แก่ ภาวะขาดสารอาหาร น้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำผิดปกติ โรคไทรอยด์เป็นพิษ โรคหัวใจ โรคปอดเรื้อรัง เป็นต้น
ทำไมนอนตะแคงแล้วเวียนหัวสาเหตุ อาจเกิดได้จาก - โรคตะกอนหินปูนในหูชั้นในหลุด หรือ โรคหินปูนในหูชั้นใเคลื่อนที่ (BPPV) - น้ำในหูไม่เท่ากัน (Meniere's Disease) - ประสาทการทรงตัวอักเสบ (vestibular neuronitis)
ตื่นมาแล้วเวียนหัวทำไงตื่นนอนแล้วมึนหัว แก้อย่างไรดีให้ถูกจุด. ไม่ควรนอนหลัง 24.00น. ... . ไม่ควรนั่งทํางานติดต่อกันเป็นเวลานานโดยไม่ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ... . กินอาหารให้ถูกสัดส่วน ... . กระตุ้นการทํางานของระบบประสาทด้วยท่าบริหาร. อาการปวดหัวเวียนหัวเกิดจากอะไรสาเหตุทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ
- ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง เช่น เกิดอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ โรคลมบ้าหมู เส้นเลือดตีบ โรคพาร์กินสัน เนื้องอกในสมอง สมองเสื่อม เป็นต้น ซึ่งผู้ป่วยอาจจะมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย เช่น พูดไม่ชัด ลิ้นแข็ง ปากเบี้ยว ซึ่งอาการอาจบ่งบอกถึงปัญหาหลอดเลือดสมอง เช่น หลอดเลือดในสมองตีบ เป็นต้น
|