หลักการฝึกเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายมีอะไรบ้างดังนั้น หลักในการฝึกสมรรถภาพทางกาย ต้องเน้นหลัก ๓ ประการ คือ ความถี่ ความนาน และความหนักในการออกกำลังกาย หรือดัชนีกิจกรรมการออกกำลังกาย ดัชนีกิจกรรมการออกกำลังกาย หมายถึง การประเมินกิจกรรมการออกกำลังกายอย่างมีแบบแผน โดยมีการกำหนดความหนักหรือความเหนื่อย ช่วงเวลาเวลาหรือความนานและความถี่ของการกระทำกิจกรรมนั้นๆ
การเลือกกิจกรรมออกกำลังกายต้องพิจารณาจากสิ่งใดเราควรประมาณตนว่าสภาพร่างกายและความเหมาะสมของร่างกายเรานั้น เหมาะสมกับกีฬาประเภทใด เพราะร่างกายของแต่ละคนนั้นย่อมมีความเหมาะสมกับกีฬาแต่ละชนิดต่างกันออกไป ข้อสังเกตในการรู้ว่าเราเหมาะสมหรือไม่กับกีฬาที่เล่นอยู่ ให้ดูจากความเหนื่อยของร่างกาย เช่น หากออกกำลังกายถึงขั้นเหนื่อยแล้ว แต่ยังสามารถแก้ต่อไปได้ด้วยความหนักเท่า ...
หลักการฝึกสมรรถภาพทางกายมีกี่ประเภท1. การฝึกสมรรถภาพทางกาย ... . 1. การฝึกเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ... . 2. การฝึกเพื่อเสริมสร้างความอดทนของกล้ามเนื้อ ... . 3. การฝึกเพื่อเสริมสร้างพลังหรือก าลังของกล้ามเนื้อ ... . 4. การฝึกเสริมสร้างความเร็ว ... . 6. การฝึกเพื่อเสริมสร้างความอ่อนตัว ... . 7. การฝึกเพื่อเสริมสร้างความอดทนทั่วไป. หลักการของความฟิต Fit คืออะไรบ้าง>>หลักในการออกกำลังกาย ยึดตามหลัก “ F I T T” ของ ACSM (American College of Sports and Medicine) F = Frequency ความถี่ของการออกกำลังกาย I = Intensity ความหนักของการออกกำลังกาย T = Time เวลาของการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง
|