สำเร็จ จึงทำให้หลายๆ คนนิยมใช้การตั้งกระทู้เพื่อถามและแลกเปลี่ยนความคิดเห็นถึงเทคนิคและความสำเร็จของการลดน้ำหนักเร่งด่วนเพื่อเป็นกำลังใจให้กับตัวเอง วันนี้เราจึงรวมกระทู้เคล็ดลับลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน จาก 10 กระทู้ดังใน Pantip มาฝากกัน
https://pantip.com/topic/33418994
https://pantip.com/topic/38554617
https://pantip.com/topic/35450999
https://pantip.com/topic/36562062
https://pantip.com/topic/30828297
https://pantip.com/topic/30029946
https://pantip.com/topic/38629358
https://pantip.com/topic/38554617
https://pantip.com/topic/39218131
https://pantip.com/topic/39506958 ประสบการณ์ลดน้ำหนักแบบผิดผลาดที่พบเจอในหลายๆ กระทู้ คือการ “กินยาลดน้ำหนัก” ถึงแม้ว่าในช่วงแรกๆ การกินยาลดน้ำหนักจะทำให้น้ำหนักลดได้จริง แต่เมื่อหยุดกินก็จะทำให้เกิดอาการ “โยโย่เอฟเฟกต์” จากที่เจ้าของกระทู้เคยน้ำหนัก 53 กิโลกรัม พออกิดการโยโย่เอฟเฟกต์ก็กลายเป็นน้ำหนักพุงพรวดแบบติดจรวดหยุดไม่อยู่ถึง 90 กิโลกรัม เนื่องจากพอเลิกกินยาลดน้ำหนักก็จะทำให้กลับมากินเหมือนเดิมแต่ระบบเผาผลาญไม่ได้ดีเหมือนเดิมนั่นเอง หรือแม้แต่กรณีคนที่ผอมมากๆ จากน้ำหนัก 44 กิโลกรัม กินอะไรเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่เพิ่มขึ้น ทำให้กินตามใจตัวเอง กินตลอดเวลา กินทุกอย่างที่อยากกิน กินบุฟเฟต์อาทิตย์ละ 3 ครั้ง เพราะคิดว่ากินอย่างไรน้ำหนักก็ไม่น่าเพิ่มขึ้น ผลสุดท้ายของการกินอาหารมากเกินไป ทำให้สาวที่เคยผอมน้ำหนักขึ้นจนถึง 60 กิโลกรัม และยากต่อการลดน้ำหนักได้ จะเห็นได้ว่าปัจจัยที่ทำให้เกิดความอ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นของตัวอย่างที่เราหยิบยกมาจาก Pantip นั้น ล้วนมาจากพฤติกรรมการกินทั้งสิ้น โดยแคลอรี่จากการกินอาหาร 100% สามารถเผาผลาญผ่านการออกกำลังกายได้เพียง 10-30% เท่านั้น ดังนั้นหัวใจหลักของการลดน้ำหนักจึงอยู่ที่การควบคุมแคลอรี่จากอาหาร การเพิ่มการเผาผลาญและการเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกาย เคล็ดลับลดน้ำหนักทำได้จริงจาก Pantip
หากใครที่ปกติแล้วตื่นมาเตรียมอาหารหรือซื้ออาหารเช้าไม่ทัน สามารถดูเมนูอาหารเช้าที่จากกระทู้ Pantip ที่เรารวบรวมไว้ได้เลย รับรองว่าได้กำลังใจในการลดน้ำหนักกลับไปด้วย
น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกายและยังสามารถเร่งการเผาผลาญจึงสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วยเนื่องจากเมื่อดื่มน้ำเข้าไป ร่างกายจะเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นนั่นเอง โดยเคล็ดลับดื่มน้ำจากห้อง Pantip ให้ครบ 2 ลิตรนั้น คือการใช้วิธีนับขวดแทนการจำปริมาณลิตรที่ดื่มเข้าไป โดยการดื่มน้ำด้วยขวดที่มีน้ำปริมาณ 500 ml. ทั้งหมดวันละ 4 ขวดเล็ก
การวิ่งจ็อกกิงสลับกับการเดิน : เป็นการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนักได้ดีมากโดยเฉพาะช่วงขากับสะโพก สามารถออกได้ครั้งละประมาณ 3 km. เพื่อเป็นการไม่หักโหมเกินไปในช่วงแรก แล้วอาจจะเพิ่มเป็น 4-5 km. เต้นแอโรบิค : เป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่เหนื่อยแต่สนุก เนื่องจากเป็นการเต้นที่ได้ขยับร่างกายทุกส่วน จึงทำให้สามารถกระชับสัดส่วนได้ และที่สำคัญสามารถเผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนักได้ดีมากๆ ปั่นจักรยาน : เป็นการออกกำลังกายที่สามารถลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนสะโพกได้เป็นอย่างดี โดยแนะนำว่าก่อนออกกำลังกายควรกินอาหารที่สามารถย่อยง่ายๆ ที่สามารถนำพลังงานไปใช้ได้ทันที เพื่อกระตุ้นระบบการเผาผลาญ โดยกินในปริมมาณที่ไม่เกิน 100 kcal เช่น นมไขมันต่ำหรือไขมัน 0% หรือกล้วย ลดน้ำหนักด้วยโปรแกรม 1 Week 1 kg.VEX ผสาน 3 เทคโนโลยีสลายไขมัน กระชับผิว กำจัดเซลลูไลท์ ผิวกระชับเรียบเนียนขึ้น แค่นอนชิลก็ฆ่าไขมันกว่า 30% ผิวกระชับ สัดส่วนลด 1-4 นิ้ว ใน 1 เดือน จากการผสม 3 เทคโนโลยี Vanquish ทำลายเซลล์ไขมันถาวร Exilis กระชับสัดส่วน ลึกถึงชั้นไขมัน Xwave กำจัดเซลลูไลท์Slim Shape เปปไทน์ลดหิว หัวใจของการลดน้ำหนัก ควบคุมแคลลอรี่ เพิ่มสารอาหารที่จำเป็นกับร่างกาย ลดน้ำหนักโดยการผสมผสานการรักษาด้วยเทคโนโลยีของสารโปรตีนสกัดเลียนแบบฮอร์โมน ทำให้อิ่มเร็ว ลดความรู้สึกหิว ใช้ต่อเนื่องเพียง 4 เดือน น้ำหนักลดลง 5-10% และสามารถหยุดการใช้ได้เมื่อลดน้ำหนักได้เป็นที่พอใจ โดยไม่มีโยโย่เอฟเฟค เหมือนกับยาลดน้ำหนักแบบเดิม IV Weight loss เร่งการเผาผลาญให้ผอม ให้สารอาหารและวิตามิน ผ่าน IV Drip ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็วถึง 100% สามารถแทรกซึมเข้าเซลล์ในทันที ต่างกับการรับประmานอาหารที่แทรกซึมได้เพียง 10% |