 วิธีลดพุง 7 วัน มีสาวๆ หลายคนที่แขนขาเรียวเล็ก แต่มีปัญหากับการลงพุง! ที่เก็บทรงไม่อยู่จริง ๆ จะใส่เสื้อเอวลอยก็ไม่งาม จะรัดรูปก็ปลิ้นเห็น ๆ แบบนี้ต้องหา “วิธีลดพุง” กันแล้วค่า อย่างเช่น ออกกำลังกายลดพุงช่วงล่างโดยเฉพาะ แต่เชื่อว่าหลายคนคงต้องบ่นว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายหรอก! วันนี้เราเลยมี วิธีลดพุง 7 วัน มาฝากกันค่ะ Show
ก่อนที่เราจะไปดูวิธีลดพุงกัน อยากรู้จริง ๆ ว่าอะไรละที่ทำให้พุงของเราพลิ้วได้ขนาดนี้! ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านบอกมาว่า สาเหตุของการลงพุงนั้นมาจาก 3 สิ่งนี้ค่ะ ดังนั้นวิธีลดพุง 7 วัน เราต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่ + สูตรเร่งรัด คือ เพิ่มอาหารตัวช่วยเข้าไปในแต่ละมื้อ มาเริ่มเข้าสู่โปรแกรมลดพุงกันเลยยย!! วิธีลดพุง 1 : ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 3 แก้วหลังตื่นนอนตอนเช้า ควรจิบน้ำให้ได้ 3 แก้ว อย่าดื่มทีเดียวหมด จะช่วยขับสารพิษ สิ่งสกปรกให้ออกมาทางระบบขับถ่าย และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้มากขึ้นถึง 24% หลังจากนั้นให้รีบรับประทานอาหารภายใน 1 ชั่วโมง เพราะน้ำจะช่วยให้เราอิ่มได้ง่ายขึ้น และไม่อยากกินขนมจุกจิกระหว่างมื้อ เป็นวิธีลดพุง 7 วันที่ห้ามลืมเด็ดขาด วิธีลดพุง 7 วัน สิ่งสำคัญจะทำให้เราผอมลงก็คือ การงดอาหารจำพวกแป้งอย่าง ข้าวขาว ขนมปัง อาหารเส้นทุกชนิด และหันมาเลือกทานเฉพาะข้าวกล้องหรือขนมปังโฮลวีตในมื้อเช้าแทนค่ะ งดของทอด หรือขนมขบเคี้ยวที่เป็นแป้ง ให้เลือกทานถั่วหรือผลไม้แทนของหวาน โปรแกรมลดพุง 7 วันนี้จะไม่ทรมานด้วยอาหารเสริม แต่อาหารเสริมที่ว่านี้หมายถึงอาหารที่มีประโยชน์นะคะ เพราะในระหว่างวันเพื่อน ๆ อาจจะหิวขนมขบเคี้ยว ร่างกายอยากได้น้ำตาลสุด ๆ ลองเลือกอาหารเสริมพวกนี้ดูค่ะนอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังมีประโยชน์แถมแคลลอรี่น้อยอีกด้วย ที่สำคัญทำให้ร่างกายได้รับรสชาติหวานจากธรรมชาติทดแทนการอยากขนมได้เลยนะ แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม หากเยอะเกินไปก็อ้วนได้เหมือนกัน
วิธีลดพุง 4 : ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันอย่างที่เรารู้กันว่าการดื่มน้ำจะช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นและทานอาหารได้น้อยลง แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าเราควรดื่มน้ำเยอะแค่ไหน? ถึงจะเพียงพอในแต่ละวัน ลดพุง 7 วันนี้แค่ดื่มน้ำถูกวิธีก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วค่า ดูสูตรคำนวณปริมาณน้ำในแต่ละวันที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัวคุณได้ที่นี่เลย 42.5 cc X น้ำหนักตัว = ปริมาณน้ำที่ควรดื่ม/วัน วิธีลดพุง 5 : ลุกจากเก้าอี้ทุก 1 ชม. ขยับตัวให้มากขึ้นหนึ่งในสาเหตุของการอ้วนลงพุงคือการนั่งนาน ๆ ไม่ยอมขยับร่างกายนั่นเองค่ะ แนะนำให้เพื่อน ๆ ลองลุกจากเก้าอี้ทุก ๆ 1 ชม. และทำกิจกรรมอื่น ๆ หรือเดินเล่นประมาณ 1-2 นาที จะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบการย่อยอาหารของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น หรือจะหันมาเดินขึ้นบันได 1 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 10 กิโลแคลอรี ดีกว่าเดินขึ้นลิฟต์อีกน้า พยายามทำบ่อย ๆ ลดพุง 7 วันนี้เป็นผลดีแน่นอนค่ะ วิธีลดพุง 6 : ออกกำลังกายง่าย ๆ ถ้ามีเวลา วันละ 15 - 30 นาทีวิธีลดพุง 7 : นอนหลับให้เพียงพอและนอนดึกจะทำให้ฮอร์โมนเกรลิน และเลปตินทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เรากินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่ม แถมยังหิวเร็ว หิวบ่อยอีกด้วยนะ ไม่ใช่แค่โปรแกรมลดพุง 7 วันนี้ แต่ทุกคนควรนอนหลับให้เพียงพอในทุก ๆ วันเพื่อให้ระบบของร่างกายทำงานปกติ และช่วยเรื่องผิวพรรณอีกด้วยค่าา …………………………………………………………………… เมื่อทำ วิธีลดพุง 7 วัน 7 ทริค ครบแล้ว อย่าลืมมาเล่าให้กันฟังบ้างนะคะว่าพุงยุบไปแค่ไหน บอกเลยว่านอกจากพุงจะยุบแล้ว เราจะเคยชินกับวิถีชีวิตแบบใหม่ ที่ไม่สะสมพุงเพิ่มเข้ามาอีกด้วยค่ะ ลดหน้าท้องยังไงให้ได้ผล10 วิธีบอกลาหน้าท้องยื่นง่ายๆ ได้ผลชัวร์!. 1. ลดแป้งและน้ำตาล เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ... . 2. ลดของทอด ของมัน และปิ้งย่าง ... . 3. ไม่รับประทานจุบจิบ ... . 4. ลด ละ เลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ... . 5. ชาเขียวช่วยเผาผลาญ ... . 6. รับประทานอาหารไฟเบอร์สูงให้มากขึ้น ... . 7. รับประทานไขมันดีช่วยลดหน้าท้อง ... . 8. เคี้ยวช้าๆ อย่ารับประทานอาหารเร็ว. ทำยังไงให้หน้าท้องยุบภายใน 1 คืน4 วิธีลดพุงเร่งด่วน ลดอาการพุงป่อง ทำแล้วช่วยให้พุงยุบได้ในข้าม.... 1. เคี้ยวอาหารให้ช้าลง อยากพุงยุบ แค่เคี้ยวอาหารให้ช้าลงก็ช่วยได้แล้วนะ! ... . 2. เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแก๊ส ... . 3. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ... . 4. เลี่ยงอาหารโซเดียมสูง. ออกกําลังกายแบบไหนลดหน้าท้องออกกำลังกายลดพุง ด้วย 6 ท่ายืนและท่านั่ง ทำง่ายกว่าที่คิด!. 1. ท่ายืนแขม่วพุง หน้าท้องแบนกระชับ ครั้งละ 12 นาที ... . 2. ท่ายืนบิดเอว สลายไขมันหน้าท้อง ครั้งละ 10 นาที ... . 3. ท่ายืนบิดเอวชกมือ ลดหน้าท้อง ครั้งละ 10 นาที ... . 4. ท่านั่งหลังตรงยกขาขึ้นพร้อมกัน ... . 5. ท่านั่ง นั่งหลังตรงยกขาสลับกัน 2 ข้าง ... . 6. ท่านั่ง นั่งหลังตรงยกขาขึ้นบิดไปมา. กินอะไรลดหน้าท้อง เร่งด่วน6 อาหารไขมันต่ำ ลดพุงเร่งด่วน ลดได้แค่เลือกกิน !. 1. อกไก่ ... . 2. ปลาเนื้อขาว ... . 3. มันหวาน ... . 4. เห็ด ... . 5. บรอกโคลี ... . 6. ฟักทอง. |
วิธีลดพุง สำหรับคน ไม่มี เวลา
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.apacode Inc.
