��ҸԹѺ����觷���ջ���ª�����ҧ��觵�ͷء�� ��� ���������Ҹԡ�����¹�� �դ����Ӵ���ФԴ�� ��Ҥ��ӧҹ����Ҹԡ�з����ӡ�çҹ��� ������� �ѡ�Ի��ʹҶ������Ҹԡ�з�����Դ�ѭ�Ң���������дѺ�ء���� Show ��ѭ���Ӥѭ�����������֡��Ҹ��������ö�֡�Ե����Դ��Ҹ����鹡��� �����������������ҸԤ��������Ш��Դ��������ҧ��?� ��Ҽ��֡��ҸԨ����������ҸԤ������ ��Ш��Դ��������ҧ������ ��ý֡��ҸԢͧ�ҡ�Ч�������Դ����������ա���� ��㹷ҧ�ç�ѹ���� ��������������ҸԹ�����ԧ�����ҧ���������Ѻ㹡�ý֡�����ҧ������ ��ý֡��Ҹԡ��ҡ���л��ʺ��������� �ѧ�����Ҩ������¹�������Ѻ㹡�ý֡��Ҹԡѹ���� �������ҵ�ͧ���㨤���� ���ҸԔ�� ����� ��Ҹ� ����� �������������� ������¶֧ �ҡ�÷��Ե�� (���ͨ���� ���͡�˹� ���ͨѺ�Դ)����Ѻ�������˹�觷��է�������ʹ������ҹ����ҧ������ͧ ���Ե�Դ����ʧ�, ������, ��ʹ��������, ���¹, ����Դ�����آ���ʧ� ���ͤ�����ʺ�� ����դ����ء�������� ����ѡ���㨡ѹ�������ͨԵ����Ҹ����ǨԵ��ʧ�������͵�����������դ����Դ�������������Ѻ��������¹͡��� ��觹���繤������㨷��Դ ���й������ҸԷ���٧�Թ��������(�����ҹ���������)��н֡���ҡ �ѧ�����Ҩ֧�����ʹ� �����ҸԷ���繻���ª���鹨�����ҸԷ��١��ͧ ����繡�õ��㨤Դ ���;ٴ ���ͷ����觷��١��ͧ�է�����ҧ������ͧ ���ҧ�� 㹡�á�˹����֧���㨢ͧ��ҧ��� ����������㹡�äԴ 㹡����ҹ �����¹ ��ÿѧ ��þٴ ����㹡�÷ӡ�çҹ���է����������繵� ��ҸԷ��١��ͧ�����ѡɳ� � ���ҧ����ѧࡵ�� ��� �. ����ط��� �������ա����(�Թ�� �Թ���� �ѧ���) ����չ��ó�(�����Դ��駫�ҹ��ҧ����ͤ���˴��� ���ͧ��� �繵鹷��Ѵ�繾ǡ��������) �. ������ ��ͨԵ��ʧ� ��蹤� ����� �������仵����觷���������ǹ����Թ�������Թ���������ѧ��㨡��� �. ���¹ ��ͨФǺ�������� �����Դ����ͧ���á��� �������������������������١����ʤ�ͺ�� �����駨���ʵԷ������ó��ա���� ����ͨԵ����ط�Ԩҡ����� ����ҡѺ��й�鹨Ե��ش�鹨ҡ����ʨԵ�������繷ء�� ����ͨԵ����繷ء���ѹ����������ʧ���� �ѧ�����ҸԨ֧�ռŴ������ջ���ª�����ҧ��觵ç����ѹ���´Ѻ�ء��ͧ�Ե�㹻Ѩ�غѹ���Һ��ҷ��Ե�ѧ����Ҹ����� ����ѧ�բͧ����������ͨԵ����Ҹ��ѹ����դ����آ���ʧ��Դ����Ҵ������� ��觤����آ���ʧ������˹�ͤ����آ�ҡ����ͧ�������쨹�������������ҸԨ����Դ�㹡���آ�� ��ҸԨ��Դ��������ҧ��? �Ե���Դ��Ҹ��� �Ե�е�ͧ������(���ͨ����)���������觷���觹����ҹ� ��觡�÷������Ե��������������˹����ҹ��� ��觷���觹�鹨е�ͧ�������Դ�����آ���ʧ� �������������Դ�����آ���ʧ� �����������Դ�����ء�� �Ե�������Դ��Ҹ� �������ä����觷�������Ƿ����Ե�Դ�����آ���ʧ�? ��觤ӵͺ���� ���觷��է����ШԵ�ͺ� �����觷��է����������Դ����ª�����赹�ͧ��м����� ������������ɴ��� ��ǹ��觷��Ե�ͺ��鹡�������Ѻ��ҨԵ�ͧ�èЪͺ���� ����êͺ���÷���繻���ª���������͡����觹�鹨Ե�֧���Դ��Ҹ������ ������������觷�������繻���ª�� ����ҨԵ���ͺ�ѹ������Ҹ����ҡ �����ѹ��Ե� ��觹��������Ѻ�ͧ��ý֡���Ե�Դ��Ҹ������������� �ҧ���ͺ�����ҹ˹ѧ��� �������Դ��Ҹ��� �ҧ���ͺ������¹ �������Դ��Ҹ��� �ҧ���ͺ�����¹�������Դ��Ҹ��� �ҧ���ͺ�Դ�� �������Դ��Ҹ��� �ҧ���ͺ�ٴ �������Դ��Ҹ��� �ҧ���ͺ�ӧҹ �������Դ��Ҹ��� ����êͺ���÷�������������繻���ª��������觹���ҵ��㨡�˹������������������ͧ ��ͷ����Դ��͡ѹ��������Ҵ���ʹ���� ��з�����á�˹���������觹�鹷����Ե�Դ��ҸԢ�������§��� �����¹����ǹ�ҡ����Ҹ���鹡�������������Ѻ��ý֡���Դ ���;ٴ ���ͷ����觷���Դ����ª������Ҫͺ�ҡ����ҧ��§�� ��һ������������ʹء���㨪ͺ���ҧ��������ҡ�Թ� �����ªԹ��еԴ�������繹���·����ԡ��������¹�ŧ���ҡ�㹷���ش ������������Ҹ���� �ѹ���觼Ŷ֧������¹��оĵԡ����ͧ�� ���ǡ����ҧ�ѭ�����Ѻ������ͧ����ѧ���㹷���ش ������Ҩ���ʹ㨽֡���������Ҹԡѹ������ѧ�������ҧ�١��ͧ �����硡��ⵢ�����硷������Ҹ��ҡ��С���觼ŷ�������硷�����¹������繤��բͧ�ѧ�����§��� �����Ҩн֡��Ҹ����ͨн֡���������Ҹ� ��ҡ��ͧ�����÷��է�������繻���ª���������觷����֡�ͺ�����ҽ֡�Ӵ��¤������� ��觡��Ҩ���繡������������÷��������Դ ���͡��������÷���ͧ����ͧ ��������ý֡������ʴ��͡ �蹡�þٴ �����ͧ�ŧ �����¹ ����Ҵ�ٻ ��û�١����� ��û�д�ɰ�Դ�� �繵� ��������ý֡�������ӧҹ����硾ͨз������觶�Ҩ����շ���ش���ͧ�֡�ѹ�ҵ�������ѧ�����¨дշ���ش ��������ͨԵ�ͧ���ѧ��ҧ���� ��ҨԵ�ͧ�硨����Ѻ������㹤����á �Ե�ͧ�硡���Ѻ�����觹���ҾѲ�������ԭ�͡���������Ե� ����ҡ��������蹷��ç��������ԭ�����᷹����� ��ý֡�ٴ���ͺ����¹Ѻ�繡�ý֡�����ҸԷ������ҧ˹�� ���С�þٴ��鹡��ͧ����Ҹ�㹡�þٴ�ҡ����ѧ��ͧ��������ҡ�����ҹ�� ���Ϳѧ�� ���ͤԴ����������ٴ�ա ��þٴ�֧�Ѻ�繡�ý֡��ҸԷ������ҧ�ҡ���ء����ý֡�ٴ����� �����繷�駡�ý֡��Ҹ�������ҧ�ѭ��仾�����ѹ ��Ҩ֧��������������硽֡�ٴ������������ҧ��Ҹ���лѭ�����Ѻ�硴����ա�Ը�˹�� ��ý֡��ҸԷ����������Ѻ����С�˹������㨾������������ش�����Դ����繡�ý֡����ҡ ���ШԵ�ѹ���ͺ���ѧ�Ѻ�ѹ �ѹ������֡���ҹ�����ִ�Ѵ�ҡ����Ͷ١�ѧ�Ѻ���Ҵ�����Ҿ �ѹ�֧�ѡ����觿�駫�ҹ˹ѡ�����ա �����֡��Ͷ����������� ��ͧ�����ʹ�����ҧ�ҡ ��͵�ͧʹ���֡仹ҹ�Ե�֧����ŧ����Դ��ҸԢ������ ��ý֡�蹹��֧�����¨���Ť�ͷ������Դ��Ҹ���м�餹����˹������ʹ㨨н֡ ����Ѻ����跹�֡��Ҹ��Ը������Ҩ���������ǡ����ͧ���Ըա�ý֡�ٴ���ͺ����¤�������赹�ͧ����餹��蹿ѧ�� ���Ҩ�н֡�ٴ���������ٴ��������Ѻ����դ��ӹǹ�ҡ�ѧ�����ԧ���� ��觡�þٴ���ͧ���㨾ٴ���ҧ����ش ��оٴ������»���¤���� ���Ҩ�оٴ�Т�з�������͡ ���������Ҩ���ش�ٴ���� (��Ҿٴ������еԴ��͡ѹ�Ҩ�з����������Ҹ�����¶���ѧ���ӹҭ) ��ҽ֡�ٴ���������ѡ�ѡ�Ե���ʧ� ������ ��ʺ�� ʴ��� ����� ���� ����դ������������������դ����آ����гյ�Դ����ҷѹ�� ��觹���ʴ���ҨԵ�Դ��ҸԢ�鹵鹢�����������ҧ���ԧ ��ж�ҽ֡�����������Ե����Դ��ҸԷ���٧�����������ͧ�ѹ�ͧ (��ͨԵ��ʧ��������ҡ��� �¤����������㨡Ѻ�����آ����гյ��Ф�������� �������������Ե������������Ѻ����ʧ������ҹ��) ��ǹ�����Һ�㹡�ý֡����Ҩ���Թ仾ٴ� �����������ٴ�������дǡ ����Ѻ�ѡ�Ի��ʹҹ������ͧ�����ٴ����������ͧ�������ǡѺ��ôѺ�ء�� �������ͧԨ�ѧ(����������§) �ء�ѧ(��Ҿ����ͧ������)���ѵ��(����з������յ�ǵ�������ԧ) �����ѡ�����Ѩ � �ͧ��оط���� �ͧ�Ӵ����Ǩо���ҹ͡�ҡ�з����Ե�Դ��Ҹ�����������ѧ������Դ�ѭ��ᵡ�ҹ����ա���� (���þٴ�����ǡ��ͧ���ѧ��Ҷ���դ�����Ҿ�����ҡ���������Һ������� ��������ʹ����Ф���Ҩ����آ��ҧ�ء���ҧ �������������آ �ѧ��鹤�����������Һ�ҹ���ͧ����Ѻ�繤���������ͧ) ��鹰ҹ�Ӥѭ�ͧ��ý֡��Ҹԡ��� ��ͧ����� �����š��͡���繤��շ�駷ҧ�������Ҩ� ��� �����´��¹���Ե��з�Ѿ��ͧ������ ����оĵԼԴ�����ͧ�������� ���ٴ����Һ ���ٴ�ˡ ���ٴ������´������§���ᵡ�������Ѥ�� ������ٴ����ͧ������������� ����ûá���繤����������ǡ�֡����Դ��Ҹ������ ��ǹ�÷��á�������¨�����š��ѹ�ҵ����ѡ���������ͧ�� ��ǹ�ѡ�Ի��ʹҹ�鹨��繷��е�ͧ�ջѭ�����繾�鹰ҹ�ա���� ��觻ѭ�ҡ��ͤ����ͺ��������ͧ��ôѺ�ء������ѡ�����Ѩ � ������դ�����������ҧ�١��ͧ���ǡ������ö�������ͧ�����Ѩ � ����ҽ֡�Դ ���ͽ֡�ٴ����Դ��Ҹ���ѹ�� �������ѧ����դ����������ͧ�����Ѩ � ������ҧ�١��ͧ ���ͧ��֡���ҡ�������� (����ö�֡����������´���������ҡ www.whatami.net ���� www.whatami.co.cc ) ��ý֡��ҸԹ��е�ͧ���蹽֡���������� ����������ö��Ժѵ����ͽ֡��Ҹ�仾�����Ѻ������¹ ���͡�÷�˹�ҷ���çҹ�ͧ������ʹ���Ҷ�Ҫӹҭ���� �����ѧ���ӹҭ���ͧ��ʶҹ�������������ͽ֡���� ����ͪӹҭ���ǡ�����ö��ԺѵԡԨ�ѵâͧ���仾�����Ѻ����Ҹ�仴����� ���ǡ��դ����آʧ���Ф���ʧ���繾�����Ѻ����շء��仴��� การฝึกสมาธิมีประโยชน์ต่อนักเรียนอย่างไรประโยชน์ของการนั่งสมาธิ. เพิ่มการตระหนักรู้ต่อสิ่งต่างๆ ตรงหน้า และการมีสติอยู่กับปัจจจุบัน. เปิดมุมมองใหม่ๆ ในการรับมือกับสถานการณ์ที่มีความเครียด. เพิ่มทักษะการจัดการความเครียด. ช่วยให้สมองปลอดโปร่งยิ่งขึ้น. ช่วยลดอารมณ์ในทางลบ. เพิ่มความอดทนอดกลั้น. ส่งเสริมจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์. ประโยชน์ของการทำสมาธิมีกี่ข้อ5 ประโยชน์จากการทำสมาธิ เพื่อสุขภาพใจที่ดีของคุณ. ฉลาดมากขึ้น ... . ลดความเครียด ... . ใจมีความสุขมากขึ้น ... . การนอนหลับดีขึ้น ... . ยืดอายุสมอง. จุดประสงค์ของการทําสมาธิคืออะไร รด1. เพื่อความตั้งมั่นแห่งสติสัมปชัญญะ 2. เพื่ออยู่เป็นสุขในปัจจุบัน 3. เพื่อได้ฌาณทัศนะ 4. เพื่อทำกิเลสให้สิ้น
ประโยชน์ของการฝึกสติ มีอะไรบ้างส่วนผลของการปฏิบัติฝึกสติตามแนวทางนี้ มีงานวิจัยได้สรุปว่า ผู้ปฏิบัติสามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีกว่าเดิม มีสติระลึกรู้ในการทำงาน เข้าใจคนอื่นได้ดี ปรับสภาวะทางจิตให้ยืดหยุ่นได้ มีความตั้งใจมั่น หรือทำให้มีสมาธิที่ยาวนานกว่าเดิม ทำให้เกิดปัญญาในการแก้ไขปัญหาต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้
|