สำหรับวิตามินบี ต้องมีความเข้าใจเพิ่มขึ้น เพราะว่า วิตามบีจะแบ่งย่อยเป็นชนิดๆ ซึ่งแต่ละชนิดจะส่งผลต่อร่างกายคนแบบ คุณสมบัติของแต่ละชนิดก็แตกต่างกัน ดังนั้น จะแยกไปในแต่ละชนิดให้เข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับวิตามินบีรวมนี้ Show
วิตามินบี 1มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกายช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะว่าจะช่วยเปลี่ยนแปลงแป้งเป็นพลังงานได้เร็วมากขึ้นทำให้ส่งผลต่อน้ำหนักที่ลดลง ไม่ใช่กินวิตามิบี 1 แล้วน้ำหนักลดลง แต่ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้เวลาคลายความเหนื่อยล้าได้ดีอีกด้วย
วิตามินบี 2สำหรับวิตามินบี 2 จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น เปลี่ยนอาหารแป้ง ไปเป็นพลังงานใช้ ซึ่งก็จะเป็นการช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และอีก 1 ประโยชน์ที่สำคัญคือ ช่วยฟื้นฟูการทำงานของผิวพรรณ เส้มผม และ เล็บให้สวยงามได้ อีกทั้งยังช่วยถึงการลดสิวได้อีกด้วย
วิตามินบี 3ที่รู้จักกันในอีกชื่อนึงว่า ไนอะซิน Niacin ตัวนี้มีประโยชน์กับเราในเรื่องของการเมาได้ เพราะว่า มันช่วยป้องกันการเมาค้างได้ ช่วยไม่ได้ปวดหัว เวียนศีรษะ อีกทั้งยังกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ก็ยังช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ ฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ผิวได้
วิตามินบี 5ช่วยกระตุ้นการทำงานของ คอเลสเตอรอล ที่ดี ซึ่งมีประโยชน์ที่ช่วยในการปรับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล สร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ที่เป็นจุดเด่นของวิตามินบี 5 นอกจากนั้นก็มีส่วนของการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นได้ด้วย
วิตามินบี 6ประโยชน์หลักของวิตามินบี 6 คือ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน บรรเทาอาการภูมิแพ้ ได้ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่ช่วยให้อาการไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือนดีขึ้น นอกจากนั้นแล้วก็ช่วยเรื่องการเผาผลาญและบำรุงผิดพรรณได้
วิตามินบี 7หลายๆ คนจะรู้จักคือ ไบโอติน หรือ วิตามินเฮช หากนึกถึงไบโอตินหลายๆ คนก็มักจะนึกถึงเรื่องบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ป้องกันการ ผมร่วง ผมบาง แต่ก็ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีก เช่น สร้างคอลลาเจน บำรุงผิวพรรณ บำรุงเล็บ เป็นต้น
วิตามินบี 9อีกชื่อหนึ่งคือ กรดโฟลิก ซึ่งหากเป็นคุณแม่จะรู้จักดี เพราะว่า จะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของลูกน้อยในท้องให้มีสุขภาพแข็งแรงได้ อีกทั้งยังช่วยสร้างน้ำนมให้คุณแม่ได้เป็นอย่างดี เพราะว่าจะช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดแดงที่จะมาเปลี่ยนเป็นน้ำนม อีกทั้งยังป้องกันโรคโรหิตจากได้อีกด้วย
วิตามินบี 12ประโยชน์ของวิตามินบี 12 มีมากมาย ทั้งบำรุงระบบประสาท เพิ่มสมาธิ ลดความเครียด เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ป้องกันโรคโลหิตจาง ทำให้กระดูกแข็งแรง ถือเป็นวิตามินที่มีประโชยน์มากๆ อีกชนิดนึง แต่อย่างไรก็ดี ในปัจจุบันก็จะได้ว่า มีคนเด็กและผู้สูงอายุ ขาดวิตามินบี 12 อยู่ด้วย ซึ่งต้องระวังให้ดี
วิธีการเลือกวิตามินบี ทำอย่างไร?โดยปกติแล้ววิตามิบีส่วนใหญ่จะถูกรวมไว้แล้ว สามารถหาซื้อรับประทานได้เลย ในชื่อของวิตามินบีรวม แต่จะมีบางชนิดอย่าง วิตามิน 7 หรือ ไบโอติน ที่ต้องการมาดูแลฟื้นฟูเส้นผม หรือ วิตามินบี 12 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายอย่าง สำหรับคำแนะนำ
อาหารเสริม วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี 2023 ที่ขายดีที่สุด 1. Vistra B Complex plus minerals 30’s วิตามินบีรวม วิสตร้าวิตามินบีรวม ที่ใส่ส่วนผสมอย่างลงตัว ที่ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย บำรุงร่างกาย บำรุงสมองและระบบประสาทได้อย่างดี ประเภท :เม็ด ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด ราคา : 149 บาท 2 DHC Vitamin B-MIX 90 วัน และ 60 วัน ดีเอชซี วิตามินบีวิตามิบีรวม จากแบรนด์สุดฮอต จางญี่ปุ่นอย่าง DHC สรรพคุณก็ช่วยเรื่องระบบประสาทสมอง ช่วยลดอาการเหนื่อยล้า เป็นสินค้าคุณภาพอีก 1 แบรนด์ ประเภท : เม็ด ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด ราคา : 199 บาท 3 Blackmores MEGA COMPLEX B แบล็คมอร์ วิตามินบี คอมเพล็กซ์แบล็คมอร์ วิตามิบีรวม ที่เน้นช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย บำรุงระบบประสาท คลายเครียด เพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น ประเภท : เม็ด ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด ราคา : 639 บาท 4 Blackmores vitamin B Executive B Stress Formulaวิตามินบีรวม ที่เน้นคลายความเครียด ทำให้กระปรี้กระเปร่า สูตรออสเตรเลีย เพิ่มพลังงาน เป็นตัวนำเข้าไม่ได้วางขายไทย ประเภท : เม็ด ขนาดบรรจุ : 125 เม็ด ราคา : 1090 บาท 5 21st Century, วิตามินบีรวม B-50 Complex, B-100 , 60 Tabletsวิตามินบี B-50 หรือ วิตามินบีรวม ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเครียด บำรุงสมองระบบประสาท ประเภท : เม็ด ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด ราคา : 349 บาท 6 นิวทริไลท์ วิตามิน บี พลัส (60เม็ด)วิตามินบีรวม ช่วยเผาผลาญ บำรุงระบบประสาท ป้องกันการอักเสบของผิว ช่วยดูดซึมไขมัน ประเภท : เม็ด ขนาดบรรจุ : 30 เม็ด ราคา : 439 บาท 7 Natrol Vitamin Vitamin B12 แบบอม รสสตอเบอรี่ B-12 Strawberryวิตามีบี 12 แบบอม ตัวช่วยเพิ่มพลังงาน เพิ่มความจำที่ดี ลดความเสี่ยงต่อการเป็นหลอดเลือดหัวใจได้ ประเภท : เม็ดอม ขนาดบรรจุ : 100 เม็ด ราคา : 460 บาท 8 Now Foods Folic Acid with Vitamin B-12 800 mcg 250 Tabletsวิตามิน B 12 ตัวช่วยสำหรับร่างกาย แบรนด์คุณภาพที่น่าสนใจ ประเภท : เม็ด ขนาดบรรจุ : 250 เม็ด ราคา : 280 บาท 9 Dii Calcium D แคลเซียมเสริมวิตามินดีวิตามินดี ที่เสริมจาก แคลเซียมของแบรนด์ Dii ตัวช่วยของกระดูกและระบบในร่างกาย ประเภท : เม็ด ขนาดบรรจุ : 60 เม็ด ราคา : 490 บาท 10. Puritan’s Pride Mega Vitamin B-50 50mg/ 100 เม็ด วิตามินบีรวมสูตรเข้มข้นวิตามินบี 50 จาก อเมริกา ช่วยเรื่องลดความอ่อนเพลีย ป้องกันสมาธิสั้น แก้อาการเมาค้าง ป้องกันเหน็บชา การเกร็ง การเป็นตะคริว ตัวช่วยดีๆ อีกหนึ่งตัว ประเภท : เม็ด ขนาดบรรจุ : 100 เม็ด ราคา : 395 บาท วิตามินบี ถือว่าเป็นวิตามินที่ประโยชน์กับร่างกายหลากหลายด้าน อีกทั้งวิตามินบีบางชนิดก็มีประโยชน์เฉพาะ เช่น วิตามินบี 12 , วิตามินบี 7 (ไบโอติน) ที่ช่วยแก้ปัญหาได้ตรงจุดมาขึ้น ซึ่งคุณสามารถทานเป็น วิตามินบีรวม จะได้ทานโดยได้รับประโยชน์ในหลายๆ ด้าน ทั้งหมดจะช่วยเรื่องบำรุงผิวพรรณ เส้นผม เล็บมือ เล็บเท้า ช่วยเรื่องการเผาผลาญในร่างกาย อีกทั้งยังบำรุงสมอง เส้นผม คลายเครียด ได้เป็นอย่างดี ซึ่งการทานวิตามินบี สามารถทานรวมกับ วิตามินซี วิตามินซิงค์ ก็ช่วยให้สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น แต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี ทางที่ดีคือ ปรึกษาแพทย์ เภสัช หรือ ผู้เชี่ยวชาญก่อนเสมอ เพราะว่าการทานอะไรที่มากเกินไป อาจจะส่งผลไม่ดีต่อเราได้นั้นเอง กินวิตามินบีรวมทุกวัน อันตรายไหมกินวิตามินบีมากเกินไป มีผลเสียหรือไม่? วิตามินบีรวม 8 ชนิด เป็นวิตามินละลายนํ้า ไม่สะสมในร่างกาย บางส่วนจะมีการขับออกทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม บางคนที่กินวิตามินบีรวมขนาดสูงเป็นเวลานานๆ ร่างกายจะปรับให้มีการขับวิตามินเร็วตาม เพื่อรักษาสมดุล จึงอาจเกิดอาการขาดวิตามินบี ในช่วงที่หยุดกินทันที
วิตามินบีคอมเพล็กซ์มีประโยชน์อย่างไรการรับประทานวิตามินวิตามินบีรวม หรือ Vitamin B Complex นั้น นอกจากจะช่วยในกระบวนการเมตาโบลิซึมของแป้ง ไขมันและโปรตีนแล้ว ยังช่วยขับเคลื่อนปฏิกิริยาเคมีในสมองและระบบประสาท ให้ดำเนินไปอย่างปกติอีกด้วย ซึ่งผู้ที่อยู่ในวัยทำงาน หรือมีความเครียด ร่างกายจะต้องใช้วิตามินบีรวมในจนาดที่สูง หากมีไม่เพียงพอหรือได้รับจากอาหารไม่ ...
กินวิตามินบีรวมตอนไหนดีที่สุดช่วงเวลาสำหรับการรับประทานวิตามิน คือ ทานพร้อมอาหารและหลังอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด แต่ก็มีวิธีทานวิตามินให้ได้ผลดี คือ วิตามินบีรวมและวิตามินซี ควรรับประทานพร้อมอาหารเช้า กลางวัน เย็น เพื่อให้วิตามินอยู่ในระดับสูงตลอดทั้งวัน ส่วนวิตามินเอ ดี อี เคที่ละลายได้ดีในไขมัน ควรทานพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมัน และถ้าต้องทาน ...
กินวิตามินทุกวัน อันตรายไหมการกินวิตามินหรืออาหารเสริมเยอะๆ ไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัย มีอันตรายกับร่างกายเหมือนกัน เพราะมันสามารถไปตกค้างสะสมในร่างกายได้ หากเราต้องการจะกินวิตามิน แนะนำว่าให้ตรวจหาระดับวิตามินในร่างกายเสียก่อน เลือกวิตามินกลุ่มที่ละลายน้ำจะปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่า เพราะไม่มีการสะสมตกค้างในร่างกาย ได้แก่ วิตามินบี และวิตามินซี
|
วิตามิน บี ของ อะไร ดี
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.apacode Inc.
