เต้นแอโรบิคลด น้ํา หนัก Pantip

เต้นแอโรบิคตามคลิปนี้ได้วันนี้วันที่5วันละค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=czmsKnL6RVA

4วันแรกออกได้แค่ 20นาที
แต่วันนี้ออกได้29นาทีล่ะค่ะ
(ทั้งคลิปท่ารวมคูลดาวน์ก็จะประมาณ34นาที)
วันนี้ได้29นาที เสร็จแล้วแทบจะหมอบคลานลงพื้น
เหนื่อยมากกกกกกกกกเลยค่ะ ใจเต้นแรงมาก หน้าแดงฝุดๆ
เต้นเสร็จก็ภูมิใจเบาๆ ออกได้จะตั้งเกือบครึ่งชม. แล้ว รู้สึกว่าเป้าหมายที่จะน้ำหนัก63กก. ก่อนปีใหม่ก็คงอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม(น้ำหนักตอนเริ่ม73กก.)

แต่วันนี้หลังจากออกกำัลงกายเสร็จ นั่งชิวๆเล่นเน็ตก่อนอาบน้ำนอน
ก็เปิดเข้าห้องลุมพินี เจอกระทู้นึงเค้าถามว่าออกกำลังกาย 15นาที โอเคไหม
และความคิดเห็นพี่คนนึงเค้าบอกว่า ออกกำลังกาย30นาที ไขมันยังแทบไม่กระดิกเลย 15นาทีจะได้อะไร

อยากรู้จังว่าถ้าหนูยึดการเต้นแอโรบิคตามคลิปข้างบน 30นาที 6วัน/สัปดาห์
ไขมันหนูมันจะกระดิกไปบ้างไหมTT  
30นาทีที่หนูเต้น มันเผาผลาญไปบ้างไหมคะ?

เต้นแอโรบิควันละกี่นาทีจึงจะเห็นผล?

คืออยากลดสัก4-5 กิโลโดยเฉพาะพุงและต้นขา ตอนนี้ลองออกโดยไช้คลิปของ Fitness Blender
http://www.youtube.com/user/FitnessBlender
ดูคะ แต่พยายามเลือกท่าที่มันไช้ยืนเพราะมันสะดวกกว่า

คำถามคือปรกติไม่ค่อยได้ออกหรอกทำไป ไม่เท่าไหร่ก็เหนื่อยแล้ว แต่จะพยายามทำให้ได้สักครึ่งชั่วโมง
แต่จริงๆแล้วมันควรจะทำนานแค่ไหนต่อวันคะ? แล้วมีท่ายืนท่าไหนบ้างที่ช่วยลดพุงบ้าง

คือเราไม่ชอบซิทอัพเลยนะ เรารู้สึกว่าถ้าฝืนทำไปเส้นอาจจะยืดได้ เคยมีปัญหาคอเคล็ดกับเส้นยึดแล้วปวดมาก

แก้ไขข้อความเมื่อ

0

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

1. ระหว่างเต้นแอโรบิคกับวิ่ง อย่างไหนช่วยให้ลดน้ำหนักได้ผลกว่ากัน
... ถ้าตอบแบบทั่วไป .. คงต้องตอบว่า .. วิ่ง
... แต่ ความจริง มันอยู่ที่อัตราการเต้นของหัวใจ
ถ้าคุณวิ่งช้ามาก แอโรบิคก็ได้ผลกว่า

2. การวิ่ง หากเราหยุดวิ่ง หมายถึงว่า หยุดการออกกำลังกายโดยการวิ่ง จะทำให้น่องใหญ่จริงหรือ
... ถ้าตอบแบบทั่วไป .. คงต้องตอบว่า .. จริง
... แต่ เหตุผล มันอยู่ที่ คุณคิดแค่จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
... การหยุดวิ่ง น่องไม่ได้ใหญ่ขึ้น มันแค่กลับมาสะสมไขมันที่เรากินเกิน เหมือนเดิม

... สรุป ...
เราเป็นอย่างที่เรากิน และใช้(ออกกำลังกาย)
ที่ผ่านมา .......... เรา   กินมากกว่าใช้ ...น้ำหนักจึงขึ้น
วันนี้ ................. เราพยายาม  กินน้อยกว่าใช้ ... น้ำหนักจึงลง
อนาคต ............. เรากลับไป   กินมากกว่าใช้ ...น้ำหนักจึงขึ้นอีก

... มันจะเป็นแบบนี้ไปจนกว่า เราจะสำนึกได้ หาจุดที่เหมาะสม
คือ ... กินเท่ากับใช้ ...น้ำหนักเราจะคงที่
แต่คนส่วนมาก เลือก .. กินน้อย ใช้น้อย ... ร่างกายจะโทรมลง
ทางที่ถูกต้องคือ ........ กินครบ5หมู่ ใช้ให้หมด (ออกกำลังกาย)  ...ร่างกายจะแข็งแรง

... ตอบยาวมาก
ผมแค่เห็นกระทู้คุณ คำถามคุณ แล้วนึกถึงตัวเองที่เคยผิดพลาด
.. ถ้ามันจะทำให้คุณ ไม่พลาด คงจะดี
ไหนๆจะออกกำลังกายแล้ว ทำให้ได้ตลอดชีวิตครับ

ถ้าออกกำลังกายช่วงเย็น โดยการเปิดเพลงแล้วเต้นๆให้เหงื่อยออกจะช่วยลด นน. ได้ไหมค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน

อยากทราบจิงๆๆมีใครทำแบบนี้บ้างมั้ยค่ะ เราคิดว่ามันเป็นการออกกำลังที่ง่ายที่สุด คือเปิดเพลงมันๆๆ แล้วโยกๆๆเต้นๆๆ เน้นเลื้อยๆพุง เขย่าแขน ประมาณนี้อ่ะค่ะ ช่วยบอกทีนะค่ะ  ขอบคุณคร่า

ผู้กำลังจะจิงจังลดน้ำหนักคร่าาา

0

2

สมาชิกหมายเลข 1035104

แมวอ้วนสีชมพู ถูกใจ, cycocrynasis ถูกใจ

เต้นลดน้ำหนักลดได้จริงหรือ ?

กระทู้คำถาม

การเต้น ลดความอ้วน สุขภาพกาย ออกกำลังกาย FOCUS T25 (T25)

ออกกำลังกายโดยการเต้นตาม cover บ้าง หรือตามคลาสบ้างแล้ว
อยากถามว่าคนอื่นที่เต้นมาน้ำหนักลดจริงไหมคะ

0

0

สมาชิกหมายเลข 4051040

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 7

เดินเฉยๆ  วันละ 1-2 ชม.

หรือวันละ 10000 ก้าว+

และกินไม่เกิน Kcal ที่ร่างกายต้องการก็ลด น้ำหนักได้ครับ

0

1

สมาชิกหมายเลข 710316

สมาชิกหมายเลข 5647576 ถูกใจ

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

How to: ลดน้ำหนัก 28 กก. จากอีหมีควายกลายเป็นสายน้อย วิธีการมาแล้วจ้า!

อ่า เอ่อ สวัสดีค่ะ ก็ เจคเองนะคะ จากการทำ Before – After ในกระทู้นี้ไป http://pantip.com/topic/31042119 ทำให้มีคนถามเข้ามาเยอะมากกกกกกก ถึงมากที่สุด ว่าลดน้ำหนักยังไง   เอาล่ะค่ะวันนี้จะมาแ

สนุ๊กเกอร์เบอร์รี่ XD

ความงาม

ลดความอ้วน

ใครเต้นคลิปออกกำลังกายคลิปไหนแล้วน้ำหนักลด ช่วยมาแชร์กันหน่อยนะค้า

ตอนนี้เรากำลังเต้น cardio อยู่ค่ะ แต่รู้สึกเริ่มเบื่อๆแล้ว อยากถามเพื่อนๆว่ามีคลิปไหนที่เต้นแล้วสนุก ลดน้ำหนักได้จิงบ้างค่ะ ขอแบบที่เน้นกระชับพวกต้นขา แล้วก้อน่องอ่ะค่ะ ช่วยแชร์กันหน่อยนะค่ะ ขอบคุณค่

สมาชิกหมายเลข 747527

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

เต้นCoverช่วยลดน้ำหนักได้ จริงหรือไม่"

ต้องบอกก่อนเลยนะคะว่า ตอนนี้เราค่อนข้างเครียดใจในเรื่องน้ำหนักมากค่ะ ตอนนี้เราอ้วนมากจนเรามองตัวเราเองยังน่าเกลียดเลยอ่ะT^T ไม่รู้จะออกกำลังกายวิธีไหนดี จะไปฟิตเนสก็ไกลบ้านเอามากๆ จะวิ่งเช้าๆทางก็เปลี

สมาชิกหมายเลข 2469233

ลดความอ้วน

การเต้น

สุขภาพกาย

ถ้าออกกำลังกายช่วงเย็น โดยการเปิดเพลงแล้วเต้นๆให้เหงื่อยออกจะช่วยลด นน. ได้ไหมค่ะ

อยากทราบจิงๆๆมีใครทำแบบนี้บ้างมั้ยค่ะ เราคิดว่ามันเป็นการออกกำลังที่ง่ายที่สุด คือเปิดเพลงมันๆๆ แล้วโยกๆๆเต้นๆๆ เน้นเลื้อยๆพุง เขย่าแขน ประมาณนี้อ่ะค่ะ ช่วยบอกทีนะค่ะ ขอบคุณคร่า ผู้กำลังจะจิงจังลดน้

สมาชิกหมายเลข 1035104

ลดความอ้วน

การเต้น ลดความอ้วน??

คือ ถ้าเราเปิดเพลงแล้วเต้น เต้นแบบCover ตามบ้าง มั่วเอาเองบ้างนะคะ เต้นไม่จบเพลง พักแล้วมาเต้นต่อ มันช่วยลดความอ้วนได้มั้ยคะ ? แล้วก้ออีกคำถาม ฮูลาฮูปช่วยลดความอ้วนมั้ยคะ ขอบคุนมากค่ะ🙏

สมาชิกหมายเลข 1171396

ลดความอ้วน

ลดส่วนคอยังไงคะ

เราเป็นคนอ้วนลดน้ำหนักส่วนต่างๆได้แบ้วพอดีได้ผลแต่คอยังใหญ่อยู่แล้วเป็นพับ(ไม่ดำ)มีวิธีทำให้คอเล็กลงและกระชับขึ้นมั้ยคะ??

สมาชิกหมายเลข 7240442

ฮาวทูผอมทีค่าา

พอดีว่าเราเป็นคนที่อวบอ้วนอยู่แล้วพอขึ้นม.1 เรารู้สึกว่าเราอ้วนขึ้น เราทนมา 1 เทอมเต็มๆ เราอยากลดน้ำหนัก เราโดนเพื่อนในห้อง ในโรงเรียนบูลลี่เราหนักมากจนเราทนไม่ไหวแล้วค่ะ เราอยากลดน้ำหนักแบบจริงจังแบบ

สมาชิกหมายเลข 7253615

สัดส่วนแบบไหนเรียกว่าหุ่นดีหรอคะ???

คือเราเป็นคนสูง162-163 น้ำหนักประมาณ55 สัดส่วน 30 28 36 มองตัวเองในกระจกแล้วดูอวบๆอ้วนๆอะค่ะ อยากทราบว่าต้องหนักเท่าไหร่ถึงจะหุ่นดีคะ??

สมาชิกหมายเลข 6632179

แค่คิดจะลดกินยาทิพย์ก็ผอมแล้ว 🤩

😎 ก่อนจะไปที่งานในวันนี้บอกก่อนว่าในปัจจุบัน ยาลดน้ำหนักที่ถูกนำมาใช้ทางการแพทย์มันมีแล้วนะครับ แล้วก็แตกต่างจากพวกยาลดน้ำหนักเถื่อนๆ สมัยก่อนเอาเรื่องอยู่ ทั้งในแง่การทำงาน&n

Kindaichi

ผลลัพธ์ของ T25 หลังเล่นติดต่อกัน 4 วัน

ส่วนตัวเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่ชอบอดอาหาร ไม่ทานยาลดความอ้วน และที่สำคัญคือชอบกิน แต่เห็นคนฮิตเล่น T25 กัน เลยลองบ้าง สนุกดี เต้นตามไม่ได้ทุกท่า แต่พยายามเคลื่อนไหวต่อเนื่องไม่หยุดตลอด 25 นาที ผลออ

สมาชิกหมายเลข 1409022

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  การเต้น ลดความอ้วน สุขภาพกาย ออกกำลังกาย FOCUS T25 (T25)