ตัวอย่าง แรง บันดาล ใจ ลด น้ำหนัก

การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ผู้หญิงเราหลายคนพยายามทำทุกๆ วันเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่างผอมสวยสมใจ แต่บางคนก็เกิดความท้อแท้ใจเสียก่อน จนกลับมากินกระหน่ำและอ้วนฉุอีกครั้ง แต่หากสาวๆ หันมาลองทำตาม 5 เทคนิคสร้างแรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักสำเร็จง่ายขึ้น เราเชื่อว่าคุณจะกลับมามีแรงใจในการลดน้ำหนักให้สำเร็จได้อีกครั้งแน่นอนค่ะ

1. หมั่นจดบันทึกอยู่เสมอ การจดบันทึกอาหารที่เราทานเข้าไปตลอดทั้งสามเวลา รวมทั้งขนมจุบจิบต่างๆ หรือแม้กระทั่งเครื่องดื่มยามว่าง เรียกว่าอะไรก็ตามที่เราหยิบเข้าปากให้จดไว้หมด จะได้ทราบว่าวันๆ หนึ่งเราทานอะไรเข้าไปบ้าง เป็นการเตือนสติทำให้เรามองเห็นพฤติกรรมการทานของตนเองมากขึ้น และแม้แต่เวลาออกกำลังกายก็เช่นเดียวกัน เมื่อเราเห็นพัฒนาการของตัวเองมีการกระตือรืนร้นเราก็ย่อมมีพลังใจลดน้ำหนักให้สำเร็จต่อไป

2. ชั่งน้ำหนักทุกเช้า การชั่งน้ำหนักเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายดายอย่างมาก ตอนเช้าหลังจากตื่นนอนให้สาวๆ เข้าห้องน้ำทำภารกิจส่วนตัวให้เรียบร้อยเพื่อให้น้ำหนักตัวของเราเบาปกติ จากนั้นอย่าเพิ่งทานอะไรเด็ดขาดแล้วมาชั่งน้ำหนักดูก่อน ให้ทำแบบนี้ทุกเช้า เพื่อจะได้เห็นตัวเลขบนตาชั่งว่ามีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรแล้วบ้าง

3. ปรับทัศนติใหม่ให้ลดเพื่อสุขภาพ สาวๆ หลายคนมุ่งหน้าลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนก็เพราะอยากหุ่นสวยผอมเพรียวสมใจ แต่หากเราคิดว่าทำไมลดเท่าไรน้ำหนักก็ยังไม่ลงสมใจเสียที อาจจะทำให้เราเกิดความล้า ท้อแท้ จนถึงขั้นคิดล้มเลิกก็ได้ แต่อยากให้สาวๆ ปรับเปลี่ยนมุมมองกันเสียใหม่ค่ะ จากที่คุณเฝ้าแต่คิดว่าลดความอ้วนเพื่อให้ผอม หุ่นดี แต่จากนี้ให้คิดเสียว่าค่อยๆ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารและทานอาหารที่มีประโยชน์ การที่เราทำแบบนี้ทุกวันก็เพื่อต้องการให้ได้สุขภาพที่แข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บเบียดเบียน จงให้เวลาตัวเองได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีไปแบบนี้ แล้วการลดน้ำหนักก็จะสำเร็จ การมีหุ่นดีผอมสวยก็จะกลายเป็นผลพลอยได้ในวันหนึ่งแน่นอนค่ะ ดังนั้น คุณจึงต้องใจเย็นๆ ปล่อยเวลาให้เป็นไปตามธรรมชาติดีกว่าใจร้อนบุ่มบ่ามลดแล้วต้องเครียดตามมาจะดีกว่านะ

4. แขวนชุดสวยไว้หน้าตู้ เวลาไปช้อปปิ้งหากเห็นเสื้อผ้าสวยๆ เราแล้วอยากได้ แต่คิดว่าหุ่นเราคงไม่เอื้ออำนวยจนทำให้คุณหมางเมินชุดนั้นแล้วไปซื้อเสื้อผ้าไซส์ใหญ่แทน แนะนำเลยค่ะว่าให้หยุดความคิดนั้นเลย แต่จงเลือกซื้อชุดสวยที่คุณพอใจและให้เลือกไซส์ที่เล็กลงมาหน่อยหรือใกล้เคียงกัน แล้วนำมาแขวนไว้หน้าตู้เสื้อผ้ามันจะทำปลุกกระตุ้นแรงบันดาลใจให้คุณ ทำให้คุณฮึกเฮิมในการลดน้ำหนักจนสำเร็จได้ในที่สุดแน่นอนค่ะ

5. แปะรูปนางแบบหุ่นสวยไว้ นางแบบดาราหรือแม้แต่พริตตี้หุ่นดี ขาวสวยที่คุณต้องตาชอบใจนั้นมีมากมายเหลือเกิน ลองหารูปสาวๆ สวยหุ่นดีเหล่านี้มาปรินท์แล้วแปะเอาไว้ตามจุดต่างๆ ของบ้านที่ทำให้คุณมองเห็นง่ายสิคะ เช่น หน้ากระจก ห้องน้ำ ผนังห้องและโต๊ะทำงาน เป็นต้น เมื่อไรที่สาวๆ คิดจะหยิบขนมนมเนยเข้าปาก จากนี้รูปสวยๆ เหล่านั้นจะเตือนสติให้คุณหันไปหยิบผลไม้เข้าปากแทนได้แน่นอนค่ะ

เพราะเรื่องรูปร่างของผู้หญิงเราเป็นเสน่ห์ที่ทำให้หนุ่มๆ จับตามองกันมากไม่แพ้ส่วนอื่นก็ว่าได้ ดังนั้น สาวคนไหนที่อยากให้หุ่นสวยโดยเร็วหรือต้องการให้ลดน้ำหนักสำเร็จ อย่าลืมนำเอาทั้ง 5 เทคนิคจากเราไปใช้กันนะคะ แล้วการมีหุ่นดีจะไม่ใช่เรื่องทำยากอีกต่อไปแน่นอนค่ะ

“สุขภาพ” เป็นเรื่องที่ทุกคนต้องดูแล เพราะร่างกายไม่ใช่รถยนต์จะได้มีอะไหล่ไว้คอยเปลี่ยน หากร่างกายพังแล้วยากที่จะกลับมาเหมือนเดิม ดังนั้นการดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนที่ยังแข็งแรงจึงดีที่สุด พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน และกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่

สำหรับหนุ่มๆ คนไหนที่ตั้งเป้าอยากเปลี่ยนตัวเอง วันนี้ Sanook! Men มี 6 ตัวอย่างมาแนะนำ พวกเขาเหล่านี้หลายคนเคยอ้วน ผอมแห้งแรงน้อย ป่วยจนต้องเข้ารับการรักษา แต่ทุกคนสามารถผ่านบททดสอบเหล่านั้นมาได้

ติดเหล้า-บุหรี่ อ้วน 120 กก. กลับมาหุ่นดีได้แบบไม่ต้องเข้าฟิตเนส

ชายหนุ่มที่ใช้ชีวิตสุดเหวี่ยงทั้งเหล้า-บุหรี่ และการกินแบบจัดเต็ม จนสุขภาพแย่ น้ำหนักตัวพุ่งไปถึง 120 กก. ผู้ชายคนนี้เปลี่ยนตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ อย่างการเดินและวิ่ง โดยเริ่มจากเดินที่สวนสุขภาพ "ไม่มีข้ออ้าง สุขภาพที่ดีเงินซื้อไม่ได้ เชื่อผม ผมทำได้ทุกคนก็ทำได้"

อ่านต่อที่ : https://www.sanook.com/men/23481/

น้ำหนัก 110 กก. ก้าวข้ามความขี้เกียจสู่เวที Mr.Thailand

เพราะอยากใส่เสื้อคู่กับแฟน หนุ่มอ้วนเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ แม้สุดท้ายต้องเลิกรากัน หนุ่มคนนี้ก็ยังมุ่งมั่นเปลี่ยนตัวเองต่อไปจนสุดท้ายเขาเป็นเจ้าของหุ่นสุดเฟิร์มและได้เข้าร่วมการแข่งขัน Mr.Thailand “ตอนนั้นแฟนอยากใส่เสื้อคู่ให้ ชอบพาไปดูเสื้อคู่เพื่อจะใส่ด้วยกัน แต่เราใส่ไม่ได้ นั่นเป็นจุดเปลี่ยนที่ทำให้เราเปลี่ยนตัวเองออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะ ออกกำลังตามฟิตเนส”

อ่านต่อที่ : https://www.sanook.com/men/24017/

ถูกรุ่นพี่ปฏิเสธเพราะอ้วน ฮึดสู้เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่

บางครั้งการที่เราจะทำอะไรประสบความสำเร็จ เราต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก่อน ไม่เว้นแม้แต่เรื่องของการลดน้ำหนักเพราะหนุ่มคนนี้ที่โดนปฏิเสธจากรุ่นพี่ที่แอบรัก ด้วยเหตุผลเพราะ น้ำหนักเกิน งานนี้เขาจึงลุกขึ้นสู่กับตัวเองจนลดน้ำหนักได้สำเร็จ “วันแรกที่ออกไปวิ่ง เหนื่อยมาก ผมอยู่ มข. ใช่ไหมมันจะมีที่ชื่อว่าสระพลาสติก สระพลาสติก ระยะรอบสระ 800 เมตร รวบยอดแล้ววิ่งได้แค่ 2 รอบ ก็เหนื่อยมากแล้ว”

อ่านต่อที่ : https://www.sanook.com/men/24713/

จากหุ่นผอมแห้ง เป็นหล่อล่ำ เพราะหนังเรื่อง Vampire Twilight

ต้องบอกว่าก่อนหน้านี้หนุ่มคนนี้เป็นคนที่ร่างผอมมาก จนวันหนึ่งเขาได้มีโอกาสชมภาพยนตร์เรื่อง Twilight ทำให้ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลง ออกกำลังกายอย่างหนัก เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ชีวิตเปลี่ยนไปจากหน้ามือเป็นหลังมือ “น้ำหนักตอนนั้นที่เห็นผอมๆ จริงๆ ก็เท่ากับตอนนี้ 68 กก. แต่ตอนนี้มันเป็นน้ำหนักของมวลกล้ามเนื้อ ที่หุ่นเปลี่ยนไปจุดที่ทำให้เปลี่ยนตัวเอง คือได้ดู Twilight เจคอบ เปิดตัวมา เฮ้ยต้องหุ่นอย่างนี้ว่ะ เราก็ไม่ได้คิดหรอกว่าเราต้องกล้ามอะไรเท่าเขา แต่เราอยากเปลี่ยนให้ได้แบบเขาเฉยๆ ส่วนตัวเขาออกกำลังกายมา 3 ปี แต่จริงจังประมาณ 1 ปี”

อ่านต่อที่ : https://www.sanook.com/men/23645/

สู้กับไทรอยด์เป็นพิษ ลด 35 กิโลกรัม ภายใน 6 เดือน

ผู้ชายคนนี้เอาชนะโรคไทรอยด์เป็นพิษ ด้วยการออกกำลังกาย นอกจากสุขภาพดีขึ้นแล้วน้ำหนักตัวที่เคยเป็นปัญหาก็ลดลงเหลือแค่ 75 กิโลกรัม “หมดนัดทุกๆ 6 เดือน หลังจากออกกำลังกายค่าเลือดมันดีมาก ไทรอยด์ไม่มี คือหายหมดแล้ว แต่หมอบอกว่า โรคนี้มันจะกลับมาได้ใน 1 ปี ซึ่งตอนนี้ 2 ปีแล้ว มันอาจจะฟังดูน่ากลัวแต่จริงๆ แล้วมันมีวิธีรักษาคือ ควบคุมอาหาร หรือว่า ทำตามที่หมอสั่ง ออกกำลังกายช่วยได้ครับ ทุกคนไม่ต้องกลัวครับ หายได้ครับไทรอยด์”

อ่านต่อที่ : https://www.sanook.com/men/25273/

อ้วนลงพุงต้องดู! 4 เดือน ลดน้ำหนัก 10 โล แบบไม่คุมอาหาร

หนุ่มอ้วนลงพุงที่เปลี่ยนตัวเองได้ประสบผลสำเร็จ จากคำตราหน้าของแฟนเก่าที่ว่า “มึ_อ่ะมันอ้วน ยังไงชาตินี้ก็ไม่มีซิกแพค” ทำให้เขาเปลี่ยนตัวเองจนกลายเป็นหนุ่มหล่อ งานดี มีซิกแพค จนตอนนี้หลายเป็นหนุ่มเจ้าเสน่ห์ไปแล้ว “ตอนนั้นอยากมีซิกแพคและอยากถ่ายแบบ แล้วตอนนี้ก็ได้ทำจริง แฟนก็อึ้งไม่คิดว่าเราจะทำได้ มีขอกลับมาคืนดี แต่เสียใจครับ เราไม่เอาแล้ว”