อย่างไรก็ตามหากคุณมีแรงจูงใจสูงที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างมากสิ่งใดก็เป็นไปได้และระบบการปกครองนี้อาจเป็นทางเลือกที่ดี อย่างไรก็ตามให้คุณตรวจสอบว่าร่างกายและสภาวะสุขภาพของคุณเข้ากันได้กับอาหารประเภทนี้และเสียสละที่โต๊ะ ก่อนที่จะพยายามลดน้ำหนักควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือนักโภชนาการที่เชื่อถือได้เสมอ: ระวังการรับประทานอาหารชั่วคราวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นเวลานานเกินไป ลดน้ำหนัก อย่างมีสุขภาพดีและสมดุลเป็นไปได้! หากอาหาร 800 แคลอรี่ไม่เหมาะกับคุณอย่าเพิ่งสิ้นหวัง มีมากมายเหลือเกิน อาหาร มีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์มากมายที่สามารถช่วยคุณได้: คุณต้องหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณ!
โยเกิร์ตเบา ๆ© ไอสต็อค
- โฆษณา -
ถั่ว© ไอสต็อคเม็ดยี่หร่า© ไอสต็อค
เนื้อขาว© ไอสต็อค
Pesce© ไอสต็อค
แครอท© ไอสต็อค
ถั่ว© ไอสต็อค
มะเขือเทศ© ไอสต็อค
800 แคลอรี่มีน้อยมาก: การแจ้งเตือนเกี่ยวกับอาหารนี้
ปลาสดเนื้อไม่ติดมันผักเยอะพาสต้าข้าวและขนมปัง ที่นั่น อาหารแคลอรี่ 800 เป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันรวดเร็ว กับ อาหารแคลอรี่ 800 คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์! มันมีประสิทธิภาพมากและแพร่หลายมาก: เป็นอาหารที่เรียกว่าฟ้าผ่าซึ่งช่วยให้คุณสามารถค้นหารูปร่างที่ต้องการได้ในเวลาอันสั้น (และการเสียสละมากมาย) ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วผู้ที่เป็นโรคบางชนิดไม่สามารถรับประทานอาหารตามนี้ได้จะดีขึ้นเรื่อย ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสภาวะสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับระบบการปกครองนี้ อาหารแคลอรี่ต่ำเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพที่ร้ายแรงต่อร่างกายของเรา การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ แต่การทำอย่างถูกวิธีและเหมาะสมกับร่างกายของเราก็สำคัญเช่นกัน! คุณพร้อมหรือยังที่จะทราบว่าอาหาร 800 แคลอรี่เป็นอาหารที่เหมาะสมหรือไม่? อ่านคุณสมบัติทั้งหมดที่อธิบายไว้ในบทความนี้และเตรียมพร้อมที่จะยอมแพ้มากมาย (แม้แต่ข้าว!)
อาหารสามขั้นตอน 800 แคลอรี่นี้เกิดมาได้อย่างไร
อาหารแคลอรี่ 800 แคลอรี่ยังได้รับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ เกิดขึ้นโดย Michael Mosley ผู้ซึ่งบอกไว้ในหนังสือของเขาซึ่งสอนเทคนิคทั้งหมดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและยังรวมถึงวิธีการที่จะฟิตตลอดไป ในเวอร์ชันของ ไมเคิลมอสลีย์ อาหาร 800 แคลอรี่แบ่งออกเป็น สามขั้นตอนที่แตกต่างกัน: การลดน้ำหนักเริ่มต้นอย่างรวดเร็วใหม่ 5: 2 และการบำรุงรักษา แน่นอนว่าคุณสงสัยว่าแต่ละเฟสจะกินเวลานานแค่ไหน แต่ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดเพราะมันขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณและจำนวนกิโลกรัมที่คุณตัดสินใจว่าจะลด
อาหารแคลอรี่ 800: ลดน้ำหนัก© หุ้น
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ระยะแรกของอาหาร 800 กิโลแคลอรี
ระยะแรกนั่นคือ น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เป็นอาหารที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดดังนั้นจึงเป็นอาหารที่เข้มงวดและยากที่สุดสำหรับทุกคน ศูนย์ พาสต้า, Riso และขนมปัง! อาจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นอาหารเพราะในช่วงแรกคุณมีแรงจูงใจสูงและมีแนวโน้มที่จะไม่ยอมแพ้ยิ่งกว่านั้นการเห็นผลลัพธ์ที่สำคัญทันทีในแง่ของการลดน้ำหนักจะเป็นกำลังใจที่ดีในการทำต่อไป! โดยปกติระยะแรกนี้จะต้องติดตามสองสามสัปดาห์หรืออย่างมากหนึ่งเดือน ในขั้นตอนนี้คุณกินเพียง 800 แคลอรี่ต่อวันโดยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ: สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและทำให้เกิดภาวะคีโตซิสแบบไม่รุนแรงร่างกายไม่เพียงเผาผลาญน้ำตาล แต่ยังสร้างไขมันและผลิต คีโตน ซึ่งทำให้ความอยากอาหารสงบลงและลดความรู้สึกหิว นั่นหมายความว่าสองสามวันแรกจะยากมาก แต่หลังจากนั้นมันอาจจะดูง่ายขึ้นและฉันจะถามคุณว่าคุณเคยกินมาก่อนเป็นอย่างไร! จำไว้ว่าในหนึ่งวันอาหารสำหรับ อาหารแคลอรี่ 800 ต้องเป็น 3: อาหารกลางวันอาหารเย็นและอาหารเช้าในตอนเช้า งดขนมและของว่างอย่างต่อเนื่อง ทุกอย่างต้องบริโภคในสามมื้อหลัก: ห้ามกินอะไรหลัง 22 น. ก่อนลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้อย่าลืมว่าอาหารทุกมื้อควรกินสด! มันเป็นสิ่งสำคัญ!
ในบางกรณีผู้คนรู้สึกวิงเวียนศีรษะ - แจ้งให้แพทย์ทราบทันที
- โฆษณา -
อาหารแคลอรี่ 800: ระยะที่หนึ่ง© หุ้น
สิ่งที่คุณกินในอาหาร 800 แคลอรี่
อาหารนี้มีเมนูเดียวกันทุกสัปดาห์โดยเฉพาะอาหารเช้ามักจะเหมือนกันเสมอ: นมสดพร่องมันเนยกับข้าวโพดเกล็ดไม่กี่ชิ้นหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและโยเกิร์ตไขมันต่ำ คุณอ่านถูกต้อง: ไม่หวาน! เพราะน้ำตาลไม่รวมอยู่ในอาหารแคลอรี่ต่ำ! ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์คุณสามารถรับประทานอาหารกลางวันแบบเบา ๆ ที่มีโปรตีนและผักต้มและปรุงรสด้วยน้ำมันดิบหนึ่งช้อนโต๊ะ จากนั้นถั่วชิกพีถั่วเลนทิลเนื้อติดมันย่างไก่ย่างปลาย่างทูน่าไร้น้ำมัน อาหารไม่ได้ชั่ง แต่นับด้วยช้อน เช่นเดียวกันกับมื้อเย็น: ใช่สำหรับไส้กรอกหากเป็นไส้กรอกที่ไม่ติดมันเช่นแฮมดิบและเบรซาโอลาและชีสไขมันต่ำและมอสซาเรลล่าและอาหารอื่น ๆ ที่เราเคยเห็นในมื้อกลางวัน ไข่ก็โอเคและควรบริโภคแบบลวก ๆ หลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นคุณสามารถรับประทานผลไม้ได้ตลอดเวลา (แต่ไม่ใช่กล้วยสตรอเบอร์รี่หรือเชอร์รี่!) แม้แต่ในวันเสาร์และวันอาทิตย์คุณก็ยังต้องรับประทานอาหารประจำสัปดาห์เหมือนเดิมอย่างที่คุณเห็นไม่มีพาสต้าหรือข้าวเลยคาร์โบไฮเดรตมีน้อยมากในอาหาร 800 แคลอรี่!
ปริมาณไม่ฟรีและเหนือสิ่งอื่นใดพวกเขาไม่ได้มากมาย อ่านออนไลน์ว่าอนุญาตให้รับประทานอาหารได้กี่กรัม (ตั้งแต่สูงสุด 30 กรัมถึง 100 กรัม) และไม่คาดว่าจะมีขนมปังแม้แต่นิดเดียว: คิดว่าทำไม่ได้เหรอ? โปรดทราบว่าคุณสามารถใส่ขนมปังได้วันละ 30 ชิ้น (ประมาณ 100 กรัม) และนั่นก็เท่ากับ 800 แคลอรี่มากกว่า: มีไม่มาก แต่มันก็เป็น sgarro ตัวแรกแล้ว! เครื่องดื่มเป็นอีกหนึ่งองค์ประกอบที่น่าเจ็บใจ: อาหารแคลอรี่ XNUMX พูดเพื่อตัวมันเองเป็นเพียงน้ำเปล่าที่ไม่อัดลม อ่านสูตรอาหารออนไลน์และเมนูมากมายที่คุณพบเพื่อจัดอาหารกลางวันและอาหารเย็นของคุณก่อนที่จะเริ่ม
มันเป็น ระบอบการปกครองที่ จำกัด ในการลดน้ำหนักซึ่งต้องเสียสละจำนวนมากซึ่งทำให้คุณไม่ได้รับแคลอรี่จำนวนมากที่คุณบริโภคเป็นประจำและผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่คุณมักกิน หากคุณรู้สึกเช่นนั้น (ก่อนอื่นอย่าลืมขอความเห็นจากแพทย์ก่อน) และหากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภารกิจที่ยากที่สุดให้ไปทำภารกิจนี้แน่นอนว่าผลลัพธ์ที่รวดเร็วที่ได้จากการรับประทานอาหารนี้จะช่วยให้คุณทำต่อไปได้!
อาหารแคลอรี่ 800: ลดน้ำหนัก© หุ้น
นี่คือวันปกติ ถึง 800 แคลอรี่:
Colazione: โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ลูกและก กาแฟ ไม่หวาน
หรือนมพร่องมันเนย 150 กรัมและเกล็ดครอนโฮลมีล XNUMX ช้อนโต๊ะ
พรานโซ: ถั่วชิกพีต้ม 200 กรัมและผักปรุงรสด้วยน้ำมัน 5 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 3 กรัม) ผลไม้แอปเปิ้ลลูกแพร์และส้มให้เลือก อีกทางเลือกหนึ่งคือเบรซาโอล่า XNUMX ชิ้นและผักรวมต้ม ผลไม้ที่คุณเลือก
ราคา: ไก่ย่าง 150 กรัมและผักปรุงรสด้วยน้ำมันหยด ผลไม้แอปเปิ้ลลูกแพร์และส้มให้เลือก อีกทางเลือกหนึ่งคือมอสซาเรลล่าหรือชีสไขมันต่ำพร้อมผักและผลไม้ที่คุณเลือก
เครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต: น้ำเปล่าที่ยังไม่มีฟอง
การแจ้งเตือน: อย่าลืมกลั่นเกลือ!
ระยะที่ 5: 2 และการบำรุงรักษา: ระยะที่สองและระยะที่สามของอาหาร 800 กิโลแคลอรี
ระยะที่สองกำหนดเป็น 5: 2 วิถีการบริโภคอาหารประเภทนี้อาจสอดคล้องกับความคาดหวังของคุณมากกว่าและคุณอาจรู้สึกว่าสามารถขยายเวลาได้แม้จะเป็นเวลาสองสามเดือนก็ตาม ระยะนี้เรียกว่าอาหาร 800 แคลอรี่ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอ: 800 แคลอรี่ไม่ได้รับการบริโภคในวันจันทร์ถึงวันอาทิตย์ แต่เพียงอย่างเดียว เป็นเวลา 2 วันต่อสัปดาห์ และในส่วนอื่น ๆ คุณเลือกแผนอาหารที่มีแคลอรี่มากกว่า อีก 5 วันไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไป แต่คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีอิสระได้ ระยะสุดท้ายคือ การบำรุง ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนกลไกของการอดอาหารที่เรียนรู้ด้วยอาหาร 800 แคลอรี่ให้เป็นของจริง วิถีการดำเนินชีวิต. ดังนั้นจึงประกอบด้วยการกลับมาทำงานต่อวันอย่างสม่ำเสมอที่ 800 แคลอรี่เพื่อเพิ่มผลลัพธ์ที่ได้รับเมื่อเวลาผ่านไปและรักษาน้ำหนักปัจจุบันที่ทำได้
ที่มาบทความ Alfeminile
- โฆษณา -
แบ่ง
บทความก่อนหน้าDirty talk: มีเซ็กส์ด้วยคำพูดเพื่อให้ได้ความสุขที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน!
บทความถัดไปวิธีกำจัดรังแค: ความไม่สมบูรณ์แบบที่น่ารำคาญสำหรับหลาย ๆ คน
กองบรรณาธิการ MusaNews
ส่วนนี้ของนิตยสารของเรายังเกี่ยวข้องกับการแบ่งปันบทความที่น่าสนใจสวยงามและเกี่ยวข้องมากที่สุดซึ่งแก้ไขโดยบล็อกอื่น ๆ และโดยนิตยสารที่สำคัญและมีชื่อเสียงที่สุดบนเว็บและอนุญาตให้แบ่งปันโดยเปิดฟีดไว้เพื่อแลกเปลี่ยน สิ่งนี้ทำขึ้นโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายและไม่หวังผลกำไร แต่มีเจตนาเพียงอย่างเดียวในการแบ่งปันคุณค่าของเนื้อหาที่แสดงในชุมชนเว็บ แล้ว…ทำไมยังเขียนหัวข้อเช่นแฟชั่นล่ะ? การแต่งหน้า? ซุบซิบ? สุนทรียภาพความงามและเซ็กส์? หรือมากกว่า? เพราะเมื่อผู้หญิงและแรงบันดาลใจของพวกเขาทำทุกอย่างจะเกิดขึ้นกับวิสัยทัศน์ใหม่ทิศทางใหม่การประชดประชันใหม่ ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงและทุกอย่างสว่างขึ้นด้วยเฉดสีและเฉดสีใหม่เพราะจักรวาลของผู้หญิงเป็นจานสีขนาดใหญ่ที่มีสีใหม่ไม่สิ้นสุด! ปัญญาที่ละเอียดอ่อนกว่าอ่อนไหวและสวยงามมากขึ้น ... ... และความงามจะช่วยโลก!