หน้าแรก
» ความรู้สุขภาพและบทความแพทย์ » 10 โรคฮิตคนทำงานออฟฟิศ
10 โรคฮิตคนทำงานออฟฟิศ
สภาวะความกดดันและความเครียดที่เกิดจากการทำงาน ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ต้องเกาะติดกับจอคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ รวมทั้งเครื่องมือสื่อสาร ที่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้กลายเป็นโรคบ้างาน หรือออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเป็นอาการที่พบบ่อยในกลุ่มคนที่ทำงานออฟฟิศ สำรับ 10 โรคยอดนิยมสำหรับคนทำงานออฟฟิศมีดังนี้
- โรคเครียด ถือว่าเป็นโรคฮิตสำหรับคนวัยทำงาน เกิดขึ้นได้กับทุกๆช่วงอายุการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นคนที่เพิ่งเริ่มทำงานใหม่หรือทำงานมาแล้วเป็นเวลานาน ซึ่งวิธีการหลีกเลี่ยงที่ง่ายที่สุดก็คือ พยายามไม่เครียด รู้จักผ่อนคลาย หากิจกรรมที่เรารู้สึกชอบทำ หรือแค่คุณลองละจากงานไปเดินเล่นสัก 10 นาที ก็ถือว่าได้ผ่อนคลายแล้ว
- ไมเกรน ปวดศีรษะเรื้อรัง คุณเคยรู้สึกไหมว่าเวลานั่งทำงานนานๆ จะรู้สึกปวดหัวบริเวณขมับด้านหน้าศีรษะ หรือหลังต้นคอ นั่นคือสัญญาณเตือนให้คุณรู้ถึงภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคไม่เกรน การพักผ่อนไม่เพียงพอ แสงแดด ความร้อน และการขาดฮอร์โมนบางชนิด ก็เป็นปัจจัยก่อให้เกิดโรคนี้เช่นกัน
- กรดไหลย้อน สาเหตุเกิดจาก การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา รีบรับประทานจนเคี้ยวอาหารไม่ละเอียด เครียดจัดจนอาหารไม่ย่อย และคนที่สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้าจัด มักเสี่ยงกับการเป็นโรคกรดไหลย้อน นอกจากนี้ผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้เป็นระยะเวลากว่า 10 ปี อาจจะนำไปสู่การเกิดมะเร็งหลอดอาหารส่วนปลายได้อีกด้วย
- โรคอ้วน ล่าสุดพบว่าคนวัยทำงานเป็นโรคนี้กันมากขึ้นโดยเฉพาะพวกที่ชอบทำงานไปด้วยรับประทานไปด้วย ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ซึ่งผู้หญิงอ้วนได้ง่ายกว่าผู้ชาย และโรคอ้วนยังเป็นบ่อเกิดของโรคสำคัญๆ มากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันโลหิตสูง เป็นต้น สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนควรดูแลใส่ใจเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ ควรปรึกษานักโภชนาการ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ปวดหลังเรื้อรัง ในชีวิตประจำวันของการทำงานเรามักจำเป็นต้องใช้ชีวิตอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน และ การใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยๆ ก็เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดคอ บ่าไหล่ หลัง แขน ขา และสะโพก อันเนื่องมาจากโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ควรพบแพทย์ผู้เชียวชาญเพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง
- โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเกิดจากการอั้นปัสสาวะ เป็นเวลานานๆ ไม่ว่าจะการนั่งทำงานเป็นเวลานานหรือการเดินทางที่ใช้เวลานานๆ แล้วไม่สะดวกต่อการขับถ่าย ทำให้ต้องอั้นปัสสาวะเป็นประจำอาจทำให้เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะได้ ซึ่งมักเกิดจากเชื้อแบคทีเรียเข้าไปทางท่อปัสสาวะทำให้เกิดการอักเสบ โดยโรคนี้จะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
- ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบที่ไม่มีอาการ มักพบเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ซึ่งเกิดจากปัจจัยบางอย่าง ได้แก่ การมีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคนี้โดยไม่ทราบสาเหตุ จะมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าคนอื่นๆ ถึง 3 เท่า นอกจากนี้ยังเกิดจากโรคอ้วน ความเครียด การรับประทานอาหารรสเค็ม การสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า หรือผู้ที่ทำงานนั่งโต๊ะในสำนักงานจะมีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ที่ทำงานใช้กำลัง ความดันโลหิตสูงไม่ใช่แค่เรื่องความดันแต่อาจนำมาซึ่งภาวะเส้นเลือดแตก อัมพฤกษ์อัมพาต ไตวาย พิการ และหัวใจวายอีกด้วย
- มือชา เอ็นอักเสบ นิ้วล็อก ปัจจุบันเทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทกับชีวิตประจำวันมากขึ้น อาการของการอักเสบ ของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็มนิ้วมือ จากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การจับเม้าส์ในท่าเดิมนานๆ ซึ่งก่อให้เกิดกล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและเส้นเอ็นจนเกิดอาการอักเสบเกิดเป็นพังผืดยึดจับบริเวณนั้นๆเป็นจำนวนมาก ทำให้เกิดอาการปวดปลายประสาท นิ้วล็อก หรือข้อมือล็อกได้
- ต้อหิน ตาพร่ามัว 1 ใน 10 ของคนอายุ 40 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคต้อหิน หรือบางคนอาจจะกำลังเป็นโรคนี้โดยไม่รู้ตัว สาเหตุนั้นเกิดจากการใช้สายตาจ้องมองคอมพิวเตอร์นานๆ หรือเกิดจากการติดเชื้อของกระจกตาจากการใส่คอนแทคเลนส์ และสิ่งที่อันตรายที่สุดคือ ถ้าหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องจะทำให้ตาบอดได้
- โรคนิ่วในถุงน้ำดีมีสาเหตุมาจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น Pizza ไก่ทอด โดนัท ขนมปัง เป็นต้น มักพบในเพศหญิงที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป คนอ้วน มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้มากกว่าคนผอม แต่ก็ยังคงมีปัจจัยอื่นที่ส่งผลให้เกิดโรคนี้ด้วยเช่นกัน เช่น กรรมพันธุ์ การอักเสบและการคั่งของน้ำดีในถุงน้ำดี การทานยาคุมกำเนิดเป็นเวลานานๆ โดยเมื่อเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีแล้ว ถ้าไม่รีบรักษาอาจจะก่อให้เกิดอาการเรื้อรังตามมา
พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันทีไม่เหมาะสม อาจก่อให้เกิดโรคมาสู่ตัวคุณเองโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นควรหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพเพื่อให้มีร่างกายและแข็งแรงและพร้อมที่จะทำงานอย่างมีความสุขได้ทุกวัน
6 โรคที่เกิดจากการทำงาน ที่พนักงานออฟฟิศเป็นบ่อย
สำหรับพนักงานออฟฟิศ เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันมักจะหมดไปกับการทำงานนานถึง 8-10 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งนานวันเข้าก็ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ ส่งผลให้เจ็บป่วยได้
บทความนี้ Cigna จะพาคุณมารู้จักกับ 6 โรคที่เกิดจากการทำงาน ที่พบได้บ่อยในพนักงานออฟฟิศ พร้อมทั้งวิธีป้องกัน เพื่อให้คุณดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง
มาดูกันเลยว่าจะมีอะไรกันบ้าง!
โรคที่เกิดจากการทำงานในออฟฟิศนั้น โดยมากมักจะเกิดจากพฤติกรรมการทำงานที่ไม่ถูกสุขลักษณะ นอกจากนี้ ความเหนื่อยล้า และความเครียดสะสมก็มีส่วนที่ทำให้เกิดโรคเหล่านี้ได้เช่นกัน
มาดูกันเลยว่าแต่ละโรคนั้นเกิดขึ้นมาได้อย่างไร? และมีวิธีป้องกันได้อย่างไรบ้าง!
1.ออฟฟิศซินโดรม
ออฟฟิศซินโดรม คือโรคที่เกิดจากการทำงานอันดับแรกๆ ที่พนักงานออฟฟิศมักจะพบเจอ มีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานท่าเดิมหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ติดต่อกันหลายวันโดยไม่ได้ใส่ใจปรับเปลี่ยนอิริยาบถ
โดยอาการเบื้องต้นนั้นจะมีการปวดเมื่อยบริเวณข้อต่อ หรือกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดเป็นอาการปวดเรื้อรังได้ในอนาคต รวมถึงยังมีผลต่อระบบประสาท ที่อาจส่งผลให้บริเวณมือ หรือนิ้วรู้สึกชาอีกด้วย
วิธีป้องกัน สามารถป้องกันได้โดยการปรับเปลี่ยนอิริยาบถขณะทำงานบ่อยๆ เช่น ลุกขึ้นเดิน หรือขยับร่างกายเพื่อขยับกล้ามเนื้อส่วนอื่นทุกๆ 1-2 ชั่วโมง แนะนำให้ทำควบคู่ไปกับการใช้เก้าอี้นั่งทำการที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ เพื่อป้องกันอาการปวดหลังร่วมด้วย
2.โรคเครียด
โรคเครียด นับเป็นอีกหนึ่งโรคที่พบได้บ่อยในพนักงานออฟฟิศเช่นเดียวกัน มีผลมาจากเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่มีเวลาให้ตัวเองได้ผ่อนคลาย มีภาระงานหนัก หรือผลกระทบทางจิตใจอื่นๆ ที่ก่อให้เกิดความเครียดสะสม
โดยผลกระทบของโรคเครียดนั้นจะแสดงออกมารูปแบบของสภาพจิตที่แย่ลง อาจส่งผลให้นอนไม่หลับ เป็นกังวลง่าย การควบคุมอารมณ์ลดถอยลง ซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นโรคซึมเศร้าในอนาคตได้
วิธีป้องกัน การป้องกันโรคเครียดนั้นไม่มีวิธีตายตัว เนื่องจากสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน แต่วิธีที่ Cigna ขอแนะนำก็คือ การมองหาเวลาส่วนตัวเพื่อทำในสิ่งที่อยากทำ ผ่อนคลายตัวเอง พึ่งพาผู้อื่นเพื่อช่วยเหลือ ซึ่งจะช่วยลดความเหนื่อยล้าจากการทำงานลงไปได้มาก
3.โรคไมเกรน หรือปวดศีรษะเรื้อรัง
โรคไมเกรน โรคที่เกิดจากการทำงานสามารถสังเกตอาการได้ง่ายๆ จากการปวดศีรษะเรื้อรังบ่อยๆ บริเวณขมับข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลมาจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ รวมไปถึงอาการเครียดสะสม
โดยอาการของไมเกรนนั้นมีตั้งแต่ปวดหัวตุบๆ แค่รบกวนชีวิตประจำวัน จนถึงขั้นปวดรุนแรง ร่างกายอ่อนแรงจนถึงทำงานไม่ได้เลยทีเดียว ซึ่งในระยะหลังนั้นจำเป็นต้องเข้ารับการรักษาจากแพทย์โดยด่วนเนื่องจากอาจเสี่ยงอาการเส้นเลือดในสมองตีบ
วิธีป้องกัน การป้องกันไมเกรนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และทำกิจกรรมผ่อนคลายเพื่อลดความเครียดจากการทำงานบ่อยๆ แต่ถ้าหากเริ่มมีอาการแล้ว แนะนำให้ทำควบคู่ไปกับการทานยาตามแพทย์สั่ง
4.โรคเบาหวาน และไขมันในเลือดสูง
โรคที่เกิดจากการทำงานพนักงานออฟฟิศหลายๆ คนนั้นไม่สามารถควบคุมโภชนาการได้ เนื่องจากร้านอาหารโดยรอบบริษัทนั้นอาจไม่มีตัวเลือกมากนัก รวมไปถึงการทานกาแฟ หรือชานมต่างๆ จึงส่งผลให้ โรคเบาหวาน และไขมันในเลือดสูง กลายเป็นหนึ่งในโรคจากการทำงานที่พบได้บ่อย
วิธีป้องกัน วิธีป้องกันนั้นง่ายมากเพียงแค่ปรับโภชนาการ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้สมดุลระหว่างอาหาร 5 หมู่ หรือเน้นการทานผักผลไม้ งดการทานของมัน ของทอด รวมไปถึงขนมหวานที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลสูง เพียงเท่านี้ก็สามารถหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน และไขมันในเลือดสูงได้ไม่ยาก
5.โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
โรคที่เกิดจากการทำงาน โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ นั้นมีสาเหตุมาจากการดื่มน้ำน้อย และการอั้นปัสสาวะบ่อยๆ จึงทำให้เกิดการติดเชื้อ กลายเป็นโรคนี้ได้โดยง่าย โดยจะมีอาการเจ็บบริเวณท้องน้อย หรือมีไข้ร่วมด้วย ต้องเข้ารับการรักษาโดยแพทย์
วิธีป้องกัน การป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่ง่ายที่สุดก็คือ ปัสสาวะทันทีเมื่อเริ่มปวด หากสามารถดื่มน้ำในแต่ละวันให้เกิน 2 ลิตรขึ้นไปได้ จะช่วยลดโอกาสเกิดโรคนี้ลงไปได้มากเลยทีเดียว
6.โรคกรดไหลย้อน
โรคกรดไหลย้อน โรคที่เกิดจากการทำงานมีสาเหตุมาจากการรับประทานไม่ตรงเวลา ทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติ โดยเฉพาะการทานอาหารก่อนนอนที่ทำให้เกิดอาการนี้ได้อย่างง่ายดาย
โดยมากแล้วกรดไหลย้อนมักจะมีอาการเพียงแค่แสบร้อนบริเวณอก ทำให้เกิดความรำคาณในระหว่างวันเท่านั้น แต่ในบางรายอาจมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนร่วมด้วย
วิธีป้องกัน การป้องกันไมเกรนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และทำกิจกรรมผ่อนคลายเพื่อลดความเครียดจากการทำงานบ่อยๆ แต่ถ้าหากเริ่มมีอาการแล้ว แนะนำให้ทำควบคู่ไปกับการทานยาตามแพทย์สั่ง
อย่างที่กล่าวไปในข้างต้นว่าโรคที่เกิดจากการทำงานนั้นสามารถเกิดขึ้นอย่างง่ายดายเพียงแค่การทำงานภายในออฟฟิศเท่านั้น อีกทั้งค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลของโรคเหล่านี้ก็ค่อนข้างสูง
จะดีกว่าไหม? หากมีประกันภัยสุขภาพไว้คุ้มครองพนักงานของคุณจากโรคร้ายเหล่านี้
หากคุณคือเจ้าของ SME ที่กำลังมองหาสวัสดิการเพื่อสุขภาพให้กับพนักงานของคุณ Cigna มีประกันสุขภาพแบบกลุ่มที่เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งสำหรับองค์กรของคุณ
Cigna พร้อมให้ความคุ้มครอง SME ของคุณด้วยนวัตกรรมทันสมัย สามารถกำหนดค่าใช้จ่ายสวัสดิการได้ชัดเจนตามขนาดธุรกิจ ดูแลได้ทั่วถึงตลอด 24 ชั่วโมง
ด้วยประสบการณ์ และความเชี่ยวชาญในประกันสุขภาพที่ยาวนานหลากหลายประเทศทั่วโลก Cigna พร้อมที่จะให้บริการแก่บริษัท และพนักงานของคุณด้วยมาตรฐานคุณภาพระดับสากล ด้วยความคุ้มครองที่คุ้มค่า ครอบคลุมในราคาที่คุณจับต้องได้!
หากคุณสนใจแผนประกันกลุ่มของ Cigna เพื่อความคุ้มครองที่ดียิ่งขึ้นสำหรับพนักงานในองค์กร อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมแผนประกันกลุ่มจาก Cigna >>> คลิกที่นี่!
หรือติดต่อฝ่ายขาย Cigna ได้ที่ eMail:
หมายเหตุ: ผู้ซื้อควรศึกษา และทำความเข้าใจรายละเอียดเงื่อนไขความคุ้มครองของประกันให้ละเอียดถี่ถ้วนก่อนตัดสินใจซื้อทุกครั้ง