ในเวลาเพียง 10 วินาทีต่อวันคุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น สร้างรายได้ ลดความเครียด และลดน้ำหนัก การนอนเปลือยกายสามารถทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและอื่น ๆได้อีกมากมาย สิ่งที่คุณต้องทำคือถอดเสื้อผ้า แม้ว่าจะมีกลยุทธ์มากมายเพื่อช่วยในการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่ก็ไม่มีอะไรที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเหมือนการเปลือยกายขณะหลับ
เนื่องจากมีคนเพียง 8% เท่านั้นที่นอนแบบไม่ใส่เสื้อผ้า คนส่วนมากสามารถค้นพบประโยชน์ของการนอนหลับในชุดนอนที่แสนนุ่ม อาจฟังดูลึกซึ้งแต่ลองอ่านบทความนี้ก่อนเถอะค่ะคุณอาจจะกลับบ้านไปโยนชุดนอนแสนสบายของคุณทิ้งเลยก็ได้
7 ประโยชน์ของการนอนไม่ใส่เสื้อผ้า
ช่วยให้นอนหลับสบาย
มีหลายสิ่งที่เรายินดีที่จะพยายามในการแสวงหาการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยการตัดคาเฟอีนทั้งหมดเพื่อการเปลี่ยนแปลงอาหารของเรา แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัมพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับให้มีคุณภาพดีคือการลดอุณหภูมิผิวของคุณ นั่นหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะตื่นขึ้นมาตลอดทั้งคืน
ในบางช่วงเวลาที่คุณต้องตื่นขึ้นมาเพราะความร้อนเพื่อจะเตะผ้านวมออกเพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นลง ในกรณีนี้วิธีง่ายๆในแก้ปัญหาคือการเก็บความเย็นในการนอนหลับโดยไม่มีชุดนอน อีกสิ่งหนึ่งที่อาจทำให้คุณร้อนเกินไปคือผ้าห่มที่หนาจนเกินไป
ช่วยให้เราดูเด็กลง
นอนเปลือยกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็น ขณะที่เราทุกคนรู้ดีว่าการพยายามนอนในห้องอุ่น (สูงกว่า 21 องศาเซลเซียส) อาจเป็นความท้าทายที่ยากลำบากและไม่สบายใจ ความร้อนทำลายการปลดปล่อยฮอร์โมนต่อต้านริ้วรอย โดยเฉพาะเมลาโทนิน ดังนั้นเอาเสื้อผ้าเหล่านั้นออกและได้พบกับความงามที่แท้จริงในการนอนหลับแน่นอน!
ช่วยลดน้ำหนัก
สถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐพบว่าการเก็บความเย็นให้ตัวเองขณะนอนหลับช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของคุณสร้างไขมันสีน้ำตาลมากขึ้น ไขมันบราวน์ช่วยให้คุณอบอุ่นโดยการเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณตลอดทั้งวัน ถ้าคุณเลือกที่จะนอนใส่เสื้อผ้าหรือนอนหลับภายใต้ผ้าห่ม คุณกำลังขัดขวางการปล่อยฮอร์โมน IHG ซึ่งฮอร์โมนนั้นจะช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกระดูกผิวและกล้ามเนื้อของเรา
ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
ถอดเสื้อผ้าของคุณซะ! มันช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นเรื่องดีสำหรับหัวใจและกล้ามเนื้อของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสวมชุดชั้นในและชุดนอนที่มีความยืดหยุ่นสูงในตัวนอกจากจะแน่นมันยังทำให้คุณร้อนขึ้นในเวลากลางคืนอีกด้วย
นอกจากนี้การนอนหลับที่มีคุณภาพที่เหนือกว่าที่จะนำคุณไปสู่การฟื้นฟูระดับฮอร์โมนของคุณเป็นปกติรวมถึงการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตและเมลาโทนิที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย
ช่วยสร้างความเชื่อมั่น
เราสวมใส่เสื้อผ้าทุกวันและบางครั้งการขาดความเชื่อมั่นในร่างกายสามารถนำมาประกอบกับความจริงที่ว่าเราแทบไม่เห็นตัวเองเปลือยเปล่า เราควรจะเคยชินกับการเห็นตัวเองเปลือยกายอย่างสม่ำเสมอทั้งในเวลากลางคืนและในตอนเช้าจะช่วยให้คุณมีความตระหนักและยอมรับในร่างกายของคุณมากขึ้น หวังว่าจะนำไปสู่ความเชื่อมั่นในร่างกายที่เพิ่มขึ้นทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
ช่วยใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้น
การมีผิวสัมผัสผิวหนังกับคนรักของคุณจะปลดปล่อยฮอร์โมนความสุข oxytocin บางส่วน oxytocin สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและภาวะซึมเศร้าลดความดันโลหิตและช่วยในการอักเสบในลำไส้ และยังช่วยการนอนหลับซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้จากการพักผ่อนที่มีคุณภาพตลอดจนความรู้สึกใกล้ชิดกับคู่ของคุณ
ช่วยปรับเซลล์ผิวของคุณ
มีเหตุผลว่าทำไมการล้างหน้าของคุณก่อนที่จะเข้านอนจึงเป็นที่แนะนำและนั่นเป็นเพราะรูขุมขนที่ไม่สามารถหายใจจะถูกบล็อกด้วยสิ่งสกปรกทำให้เกิดสิวและรอยต่างๆ เช่นเดียวกันกับผิวทั้งหมดในร่างกายของคุณซึ่งเป็นเหตุผลที่การนอนหลับที่เปลือยเปล่าสามารถช่วยแก้ปัญหาให้ผิวของคุณจะสามารถหายใจได้
ได้เห็นประโยชน์ของการนอนแก้ผ้ากันแล้ว แต่บางคนอาจจะยังไม่กล้า เขินอาย เนื่องจากเราเคยชินกับการมีเนื้อผ้าแนบกายตลอด แต่ถ้าคุณอยากลองเราก็ขอแนะนำให้เริ่มจากค่อยๆเริ่มถอดบางชิ้นก่อนให้ร่างกายและจิตใจของเราเคยชิน จากนั้นก็สามารถเปลือยกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ อิอิ เชื่อแอดเถอะค่ะจงมั่นใจในเรือนร่างของเราไว้เพราะมันดีต่อเราเองนะค่ะ
aommmy
ติดตาม
31 ก.ค. 20174
53.7K
ดูรูปทั้งหมด
สุขภาพ
9 ข้อดีของการ 'นอนแบบไม่ใส่เสื้อผ้า' ที่สาวๆ อาจจะยังไม่เคยรู้จะนอนให้สบาย มันต้องไม่ใส่อะไรเลย
เลือกอ่านตามหัวข้อ
- 1. การนอนเปลือยเป็นเรื่องง่าย
- 2. ทำให้อยากออกไปไหนมาไหนบ่อยขึ้น
- 3. สามารถทำให้รู้สึกมีความสุขและเป็นอิสระมากขึ้น
- 4. เนื้อสัมผัสเนื้อ กระชับความสัมพันธ์
- 5. อาจทำให้นอนหลับดีขึ้น
- 6. เป็นการดูแลผิวพรรณ
- 7. ช่วยควบคุมฮอร์โมนคอร์ติซอล
- 8. รักษาสมดุลของ Melatonin และ Growth ฮอร์โมน
- 9. ช่วยประหยัดไฟในฤดูหนาว
สวัสดีค่าสาวๆ Sista
การนอนเป็นการพักผ่อนที่สำคัญที่สุด ที่เราต้องทำกันทุกคืนใช่ไหมล่ะ แถมประโยชน์ของการนอนหลับยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายนับไม่ถ้วน และการที่เราไม่ยอมนอน นอนดึก นอนไม่เพียงพอก็เป็นปัญหาร้ายแรงและส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน แต่ที่น่าสนใจกว่านั้นก้คือ สาวๆ สามารถได้รับประโยชน์จากการนอนมากขึ้น ด้วยการนอนเปลือยแบบไม่ใส่อะไรเลยด้วยนะ >///<
เอาล่ะๆๆ ถ้าสาวๆ อยากรู้ว่าการแก้ผ้านอนแบบนี้จะมีข้อดีอะไรบ้างนั้น วันนี้เรามี 9 ข้อดีของการนอนเปลือยมาฝากกัน ถ้าฝากแล้วเรามาดูกันเลย
1. การนอนเปลือยเป็นเรื่องง่าย
- ที่มารูป: cdn-media-2.lifehack.org
มันง่ายกับการที่สาวๆ ไม่ต้องคอยกังวลในเรื่องเสื้อผ้าของตัวเองเวลานอน นอกจากไม่ต้องคอยกังวลว่าจะใส่อะไรในคืนนี้ดีแล้ว ยังประหยัดค่าชุดนอน ไม่ต้องซัก ไม่ต้องตากให้เหนื่อย ด้วยนะเออ!! เพียงแค่สาวๆ ต้องรักษาความสะอาดของเตียงนอน เปลี่ยนผ้าปูที่นอน ปอกหมอนบ่อยๆ แค่นั้นพอ
2. ทำให้อยากออกไปไหนมาไหนบ่อยขึ้น
- ที่มารูป: cdn-media-1.lifehack.org
สาวๆเคยเป็นกันบ้างที่เวลาตื่นนอนที่ไหน ก็มีอาการขี้เกียจออกจากบ้าน ไม่อยากไปไหนมีความขี้เกียจติดตัวออกมาจากที่นอนหน่อยๆ เพราะไม่อยากอาบน้ำเปลี่ยนชุดนั้นเอง ซึ่งถ้าสาวๆ นอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้าอยู่แล้ว มันก้ช่วยลดขั้นตอนการถอดๆๆ ใส่ๆๆ เปลี่ยนเป็นกระโดดลงจากเตียงปุ๊บ!! ก็เข้าห้องน้ำอาบน้ำปั๊บ!! ใส่เสื้อผ้าเสร็จก็ออกไปเที่ยวต่อได้เลย ^^
3. สามารถทำให้รู้สึกมีความสุขและเป็นอิสระมากขึ้น
- ที่มารูป: cdn-media-1.lifehack.org
เอาจริงๆ เพียงแค่เราคิดภาพว่าเราได้นอนเปลือยเปล่าอยู่บนเตียง ได้นอนกลิ้งไปกลิ้งมามันก็รู้สึกมีความสุขแล้วเหมือนกันนะ ไม่ต้องใช้กางเกง ไม่ต้องใส่กางเกงใน เสื้อชั้นในที่กระชับ รัดแน่น มันจะให้ความรู้สึกที่ดูเป็นอิสระ สบายตัวจะตายไป รับรองเลยว่าสาวๆ ต้องนอนหลับสนิท ตื่นขึ้นมามีความสุขแน่นอน
4. เนื้อสัมผัสเนื้อ กระชับความสัมพันธ์
- ที่มารูป: cdn-media-1.lifehack.org
ข้อนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่แต่งงานแล้วนะจ๊ะ เพราะแน่นอนว่าการสัมผัสตัวของคนที่คุณรักเนี้ยมันเป็นเรื่องสำคัญในชีวิตคู่สุดๆ เลยนะ การนอนเปลือยทำให้สาวๆ มีโอกาสที่จะได้สัมผัสผิวกันและกันอย่างการนอนกอดกันแบบนี้ ก็จะทำให้ชีวิตรักยาวนาน ทำให้สาวๆ รู้สึกดี นอนหลับฝันหวานได้แน่นอน สบายกาย สบายใจเลยแหละ
5. อาจทำให้นอนหลับดีขึ้น
- ที่มารูป: cdn-media-2.lifehack.org
ก็อย่างที่เราบอกกันไปบ้างแล้วในเบื้องต้น การที่เราไม่มีผ้าหรือเสื้อผ้าที่รัด ที่ติดตัวอยู่นั้น ทำให้สาวๆ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเสื้อ เวลาขยับตัว ขยับแขน ขยับขา จะบิดตัวไปไหนก็สบายใจ เหตุผลทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้สาวๆ หลับสนิท หลับสบายขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งยานอนหลับ หรือการกินนมอุ่นๆ ก่อนนอนเลยแหละ
6. เป็นการดูแลผิวพรรณ
- ที่มารูป: cdn-media-1.lifehack.org
การที่สาวๆ ไม่ได้ใส่อะไรนอนเลยนั้น เปรียบเสมือนการให้ผิวหนังได้พักผ่อนได้หายใจบ้าง เพราะเนื่องจากในแต่ละวันเราต้องใส่เสื้อผ้าออกจากบ้านไปทำงาน ไปเรียน ผิวหนังถูกรัด ถูกกดทับมาตลอดทั้งวันแบบนี้ เวลานอนแค่เรานอนแบบไม่ต้องใส่อะไรอย่างนี้บ้าง ก้ถือเป้นการให้ผิวได้พักก็ดีนะ
7. ช่วยควบคุมฮอร์โมนคอร์ติซอล
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
ฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือที่เรารู้จักกันดีในชื่อที่ว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความกดดัน ซึ่งเป็นสารเคมีที่แปลกมากในร่างกาย และสามารถสร้างความเสียหายต่อสุขภาพได้เป็นอย่างมากเลย ซึ่งถ้าสาวๆ นอนหลับโดยการใส่เสื้อผ้า อาจจะทำให้สาวๆ ตัวร้อน ทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น และนำไปสู่การเพิ่มความวิตกกังวลความ อยากอาหารที่ส่งผลให้สาวๆ อ้วนขึ้นได้โดยไม่รู้ตัวเลย
8. รักษาสมดุลของ Melatonin และ Growth ฮอร์โมน
- ที่มารูป: i.dailymail.co.uk
การที่ร่างกายของสาวๆ จะรักษาระดับความสมดุลควบคุมเมลาโทนินและโกรทฮอร์โมน เวลาที่อุณหภูมิไม่เกิน 70 องศาฟาเรนไฮต์ (°F) ซึ่งสารหรือฮอร์โมน เหล่านี้จะช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัย และช่วยลบเลือนริ้วรอย และให้ร่างกายได้ฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในเวลานอนได้อีกด้วย
ซึ่งถ้าสาวๆ นอนใส่เสื้อผ้าที่แน่นหนาเกินไปก็ อาจจะทำให้อุณหภูมร่างกายเกิน 70 องศาฟาเรนไฮต์ (°F) กลายเป็นผลร้ายได้นะเธอ
9. ช่วยประหยัดไฟในฤดูหนาว
- ที่มารูป: acdn.newshunt.com
สาวๆ คนไหนที่อยากจะเริ่มนอนโดยไม่ใส่เสื้อผ้า อาจจะเริ่มจากการลองนอนเปลือยเปล่า ในช่วงฤดูหนาว อากาศเย็นๆ ของบ้านเราดูก่อนก็ได้นะ เพราะนอกจากจะเป็นการรับลม รับอากาศบริสุทธิ์โดยไม่เปิดแอร์แล้วยังช่วยชาติประหยัดไฟ เงินเหลือในกระเป๋าได้อีกด้วยนะยูว์
เป็นอย่างไรกันบ้างจ๊ะสาวๆ กับ 9 ข้อดีของการนอนโดยที่ไม่ต้องใส่เสื้อผ้า แม้ว่าจะมีความนู้ดนิดๆ อีโรติกหน่อยๆ แต่รับรองเลยว่า มีข้อดีเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแน่นอน สาวๆคนไหนที่มีห้องนอนส่วนตัว อยู่คนเดียวก็ลองแก้ผ้านอนบ้างก็ได้นะยูว์ อาจจะมีความสุขแบบที่ไม่เคยค้นพบมาก่อนก็ได้นะ อิอิ
วันนี้ขอตัวลาไปก่อน แล้วกลับมาพบกันใหม่นะคะ บ๊ายบาย