ใน Apple Fitness+ คุณสามารถสร้างรายการซึ่งเป็นซีรีส์การออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิที่คุณสามารถทำต่อเนื่องกันได้ รายการช่วยให้คุณสร้างการออกกำลังกายแบบยาวที่กำหนดเองซึ่งรวมกับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างรายการที่มีการออกกำลังกายเข้มข้นสองถึงสามรายการ ตามด้วยการฝึกสมาธิแบบคูลดาวน์
- เปิดแอปฟิตเนส บน iPhone ของคุณ แล้วแตะ Fitness+
- แตะกิจกรรม แล้วแตะ ที่ด้านขวาบนสุด
- แตะ เพิ่มไปยังรายการ เคล็ดลับ: คุณยังสามารถแตะกิจกรรมค้างไว้ แล้วแตะ เพิ่มไปยังรายการ ได้อีกด้วย
- เมื่อคุณเพิ่มกิจกรรมไปยังรายการของคุณเสร็จแล้ว ให้แตะ ที่มุมขวาบนสุด จากนั้นทำตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
- เริ่มรายการของคุณ: แตะ เริ่มกัน
- เพิ่มรายการของคุณไปยังคลังของฉัน: แตะ แล้วแตะ เพิ่มรายการไปยังคลัง ตั้งชื่อรายการ แล้วแตะ บันทึก
- ลบกิจกรรมออกจากรายการของคุณ: ปัดบนกิจกรรมไปทางซ้าย แล้วแตะ ลบ
- จัดลำดับกิจกรรมใหม่ในรายการของคุณ: ลาก ที่อยู่ถัดจากกิจกรรมขึ้นหรือลง
- ล้างรายการของคุณ: แตะ แล้วแตะ ล้างรายการ
หลังจากที่คุณทำกิจกรรมในรายการของคุณเสร็จแล้ว ให้แตะ เริ่มกัน เพื่อเริ่มกิจกรรมถัดไป หรือแตะ เสร็จสิ้น เพื่อย้อนกลับไปยัง Apple Fitness+
หากลืมใช้ Apple Watch บันทึกการออกกำลังกาย คุณสามารถเพิ่มรายละเอียดการออกกําลังกายด้วยตนเองในแอปสุขภาพย้อนหลังเพื่อรับแต้มกิจกรรมได้
เพิ่มการออกกำลังกาย
- เปิดแอปสุขภาพบน iPhone
- แตะเลือกหา แล้วแตะกิจกรรม
- แตะการออกกําลังกาย จากนั้นแตะเพิ่มข้อมูลที่มุมขวาบนของหน้าจอ
- ป้อนรายละเอียดการออกกําลังกายของคุณ หากต้องการรับแต้มการเคลื่อนไหว ให้ป้อนแคลอรี่ทั้งหมดที่เผาผลาญไป หากต้องการรับแต้มการออกกำลังกาย ให้ป้อนเวลาเริ่มต้นและเวลาสิ้นสุดของการออกกําลังกาย
- แตะเพิ่ม
วงแหวนกิจกรรมของคุณจะอัปเดตเพื่อแสดงการออกกําลังกายที่เพิ่มลงไป หากต้องการตรวจสอบความคืบหน้า ให้เปิดแอปกิจกรรมบน Apple Watch หรือแอปฟิตเนสบน iPhone
คุณสามารถสิ้นสุดการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิได้จากอุปกรณ์ที่กำลังเล่นการออกกำลังกายอยู่หรือ Apple Watch ของคุณ
- บน Apple Watch: ปัดไปทางขวา แล้วแตะ สิ้นสุด จากนั้นแตะ สิ้นสุดการออกกำลังกาย
สรุปการออกกำลังกายของคุณแสดงขึ้น แตะ เพื่อย้อนกลับไปยังแอปออกกำลังกาย
- บน iPhone หรือ iPad: แตะ จากนั้นแตะ สิ้นสุดการออกกำลังกาย สรุปการออกกำลังกายของคุณแสดงขึ้น แตะเพื่อเพิ่มกิจกรรมไปยังคลังของฉัน แล้วแตะเพื่อแชร์กิจกรรมของคุณ จากนั้นแตะ คูลดาวน์อย่างใจเย็น เพื่อเลือกการออกกำลังกายคูลดาวน์ หรือแตะ เสร็จสิ้น เพื่อย้อนกลับไปยัง Apple Fitness+
คุณสามารถดูสรุปการออกกำลังกายของคุณในภายหลังได้อีกครั้งในแอปฟิตเนสบน iPhone
หลังจากที่คุณเข้าคลาสแล้ว คลาสจะแสดงในรายการของการออกกำลังกายโดยมี
แตะประเภทกิจกรรมที่ด้านบนสุดของหน้าจอ จากนั้นเลือกการออกกำลังกายหรือการฝึกสมาธิ หรือเลือกการออกกำลังกายจากหมวดหมู่ใดหมวดหมู่หนึ่ง (เช่น ง่ายและรวดเร็ว)
ในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายและการฝึกสมาธิ คำแนะนำอัจฉริยะ และอื่นๆ ให้ดูที่
- ปฏิบัติตามวิธีใดๆ ต่อไปนี้:
- เพิ่มกิจกรรมไปยังคลังของฉัน: แตะ
- แสดงตัวอย่างกิจกรรม: แตะ แสดงตัวอย่าง
คุณยังสามารถดูเพลย์ลิสต์ของกิจกรรมได้อีกด้วย ถ้าคุณสมัครรับ Apple Music ให้แตะ ฟังในแอปเพลง เพื่อเปิดและดาวน์โหลดเพลย์ลิสต์ในแอปเพลง ให้ดูที่สมัครรับ Apple Music บน iPhone
- เริ่มกิจกรรม: แตะปุ่มที่เริ่มการออกกำลังกาย จากนั้นแตะ ถ้าคุณเริ่มเล่นเครื่องลู่วิ่งออกกำลังกาย ให้เลือก วิ่ง หรือ เดิน เพื่อรับตัวชี้วัดที่แม่นยำที่สุด ในการสตรีมการออกกำลังกายของคุณไปยังอุปกรณ์ที่ใช้งานร่วมกับ AirPlay 2.0 ได้ เช่น ทีวีหรือ HomePod ให้แตะหน้าจอในระหว่างทำกิจกรรม แล้วแตะจากนั้นเลือกปลายทาง
ในการออกกำลังกายทุกรายการ เทรนเนอร์เพิ่มเติมจะสาธิตการปรับแต่งการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้การออกกำลังกายของคุณง่ายกว่าเดิมหรือเป็นขั้นสูงยิ่งขึ้น นอกจากนี้ เทรนเนอร์อาจเสนอวิธีการปรับแต่งการออกกำลังกายได้อีกด้วย เช่น การเคลื่อนไหวโดยใช้น้ำหนักของร่างกายแทนดัมเบล